Οι διατάσεις πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης σας. Οι πολλές και σωστές διατάσεις είναι σαφές ότι μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμού.
περισσότερα »Άκου την καρδιά σου
Τόσο η αερόβια προπόνηση, όσο και η προπόνηση με αντιστάσεις, επηρεάζουν σχεδόν όλα τα φυσιολογικά συστήματα του οργανισμού και έτσι όλα δείχνουν ότι κάθε αθλητής χρειάζεται ένα βασικό επίπεδο καρδιαγγειακής αντοχής για να μπορέσει να βελτιώσει τη Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου (VO2max), η οποία σχετίζεται με την αύξηση της Μέγιστης Καρδιακής Παροχής και Αθλητικής επίδοσης.
περισσότερα »Γίνε καλύτερος σε 6 βήματα
Έξι τρόποι για να γίνεις καλύτερος, εύκολα και γρήγορα.
περισσότερα »O πρώτος σου αγώνας.
Η αγωνιστική ποδηλασία, όσο γοητευτική και γεμάτη ενθουσιασμό μοιάζει να είναι άλλο τόσο δυσκολότερη είναι.
περισσότερα »Προπόνηση του χομπίστα ποδηλάτη
Η περίοδος προετοιμασίας διαρκεί 16 εβδομάδες.
περισσότερα »Ξυπνήστε το μυαλό & το πνεύμα σας… σπινάροντας!
Συναντήσαμε την Μαρία Σαββάκη, Πιστοποιημένη Spinning Instructor*** από την Μad dogg Athletics Inc για να μας εξηγήσει γιατί είναι καλή ιδέα να ξεκινήσουμε spinning.
περισσότερα »Όταν η προπόνηση γίνεται επιστήμη!
Επίσης, είναι μια έννοια πάνω στην οποία στηρίζονται οι σωστά οργανωμένες ομάδες και ομοσπονδίες.
περισσότερα »Η ισχύς στην ποδηλασία
Οι μεγαλύτερες ταχύτητες-σχέσεις χρειάζονται περισσότερη δύναμη και καλύπτουν μεγαλύτερη απόσταση. Ωστόσο, πατώντας μια βαρύτερη σχέση δεν θα δείτε καμία διαφορά στην ταχύτητα αν γυρίζετε το πεντάλ μόνο με 40 στροφές.
περισσότερα »Μεγάλες αποστάσεις;
ΜΤΒ Marathon ή Brevet, κοινός παρονομαστής
περισσότερα »Kάτσε καλά!
Πολλά έχουν λεχθεί σχετικά με το πώς πρέπει να είναι το ποδήλατο των τριαθλητών. Γενικότερα, όταν μιλάμε για τριαθλητές, αυτόματα το μυαλό μας πάει στο ποδήλατο των αγώνων non drafting. Έτσι, έχει περάσει στη συνείδησή μας ότι το τρίαθλο είναι μια μεγάλη απόσταση με αγώνες ατομικής χρονομέτρησης, χωρίς να επιτρέπεται ο ένας αθλητής να ακολουθεί τον προπορευόμενο.
περισσότερα »