Τι ώρα να βγώ για προπόνηση;

Η απάντηση σχετίζεται με το αν στόχος είναι το χάσιμο βάρους ή η ταχύτητα.

περισσότερα »

Επιτέλους ξεκούραση!

Η αγωνιστική περίοδος έφτασε στο τέλος της λοιπόν. Ήρθε η ώρα για ξεκούραση, ανασυγκρότηση δυνάμεων και απολογισμού.

περισσότερα »

Προθέρμανση και το καλοκαίρι;

Η προθέρμανση δεν έχει να κάνει με την εξωτερική θερμοκρασία, δηλαδή δεν υπάρχει απόλυτη σχέση.

περισσότερα »

Τρέξιμο και ποδηλασία

Ο φυσικός και απλός τρόπος για την αύξηση του μεταβολισμού.

περισσότερα »

Bάλε ένταση και «γίνε» σε 4 εβδομάδες

Όταν οι υποχρεώσεις δεν αφήνουν περιθώρια για πολύωρες προπονήσεις αλλάζουμε πλάνο για να «πετάμε» και στην αρχή του καλοκαιριού.

περισσότερα »

Ώρα για διαλογισμό

Η γιόγκα, μια πρακτική που χρονολογείται πολλές χιλιάδες χρόνια πριν, έχει μεγάλα οφέλη για τους ποδηλάτες.

περισσότερα »

Η κρίσιμη εβδομάδα πριν τον αγώνα

Ο κυριότερος στόχος του προπονητή όταν σχεδιάζει ένα προπονητικό πλάνο, δεν είναι μόνο η βελτίωση της φυσικής κατάστασης ή των τεχνικών δεξιοτήτων του αθλητή, αλλά να τον «φέρει» στην καλύτερη δυνατή του αγωνιστική κατάσταση την ημέρα του αγώνα.

περισσότερα »

Προπόνηση για βελτίωση της VO2MAX

Ένας από τους κυριότερους παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αθλητική απόδοση είναι η VO2max ή Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου, η οποία ορίζεται ως ο ανώτατος όγκος οξυγόνου που μπορεί να καταναλωθεί από τα ανθρώπινα κύτταρα κατά τη μέγιστη προσπάθεια στη μονάδα του χρόνου.

περισσότερα »

Tι προπόνηση να κάνω;

Oι μέρες για το αγώνα πλησιάζουν, η διαμόρφωση του πλάνου των τελευταίων εβδομάδων μπορεί να είναι καθοριστικής σημασίας για την εμφάνιση σου.

περισσότερα »

6 εβδομάδες για το πρώτο σου brevet

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ένα προτεινόμενο πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων για έναν ποδηλάτη ο οποίος προετοιμάζεται για το πρώτο του brevet, αλλά δεν προλαβαίνει να προπονηθεί στο δρόμο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας λόγω διαφόρων υποχρεώσεων, και μπορεί να κάνει 3 φορές την εβδομάδα εργόμετρο διάρκειας μέχρι 50’ και μια προπόνηση δρόμου την Κυριακή.

περισσότερα »
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Pin It on Pinterest