Θέλεις να δυναμώσεις στο ποδήλατο; Ανέβα σκαλοπάτια!

Το ανέβασμα σκαλοπατιών ενεργοποιεί τους ίδιους μυς με το ποδήλατο, δηλαδή τετρακέφαλους και γλουτιαίους. Αν αυτοί οι μυς είναι δυνατοί, κρίνουν και σε μεγάλο βαθμό την απόδοση, στο συγκεκριμένο άθλημα.

περισσότερα »

Αργό τρέξιμο για ποδηλάτες και τριαθλητές!

αργό τρέξιμο

Τα πλεονεκτήματα του “αργού” τρεξίματος Ο Στέφανος Φυγετάκης, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και Προπονητής, μας εξηγεί πώς το «αργό τρέξιμο» μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και γιατί πρέπει ...

περισσότερα »

Συμβουλές για αθλητές και αθλούμενους σε καιρό πανδημίας

Για να μη μας καταβάλει ο ιός! Πρακτικές συμβουλές σε αθλητές και προπονητές για την παραμονή στο σπίτι λόγω του COVID-19   Από την Φρόσω Πατσού, Ph.D, M.Sc Ψυχολόγο – Αθλητική Ψυχολόγο, Επιστημονική Συνεργάτιδα ...

περισσότερα »

Πώς να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση με το ποδήλατο

Κάνε πετάλι και γίνε fit! Η ποδηλασία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης του σώματος και της καρδιάς. Ποιος είναι όμως ο πιο σωστός τρόπος για να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση; ...

περισσότερα »

Μια βόλτα με το ποδήλατο, βελτιώνει την υγεία και αναστρέφει τα καρδιακά προβλήματα!

ποδήλατο και υγεία

Βάλτε το ποδήλατο στη ζωή σας. Κάνει καλό! Αρκεί μια μικρή βόλτα διάρκειας περίπου μισής ώρας της ημέρας με το ποδήλατό σας όχι μόνο για να βελτιώσετε την υγεία σας αλλά ...

περισσότερα »

Ασκήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο…

Ενώ ο χειμώνας δεν είναι και ότι πιο ευχάριστο, καθώς τις περισσότερες φορές μας ταλαιπωρεί πάνω στο ποδήλατο, είναι η καλύτερη περίοδος για να αφιερώσουμε χρόνο για την ενδυνάμωσή μας κάτω από το ποδήλατο.

περισσότερα »

Στρίψε καλύτερα… με ασκήσεις TRX

Η ενδυνάμωση του πάνω μέρος του σώματος μπορεί για κάποιους να φαντάζει δευτερευούσης σημασίας όταν σκέφτονται ποδήλατο, ωστόσο ισχυρός κορμός και χέρια σημαίνουν καλύτερος έλεγχος του ποδηλάτου αλλά και πιο ακριβές και γρήγορο στρίψιμο.

περισσότερα »
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Pin It on Pinterest