Νέα σεζόν, νέο ξεκίνημα, νέοι τρόποι προπόνησης

...(αερόβιες προσαρμογές με απλά λόγια είναι η βασική αντοχή), η δυνατότητα του οργανισμού να ενεργοποιεί το μηχανισμό της παραγωγής ενέργειας κατά την προσπάθεια με τη μεγιστοποίηση της συμμετοχής των λιπαρών οξέων (λίπος), την αύξηση της ειδικής δύναμης και σε δευτερεύων βαθμό την αναερόβια ισχύ και την ανάπτυξη του αναερόβιου κατωφλιού.

περισσότερα »

Προετοιμαστείτε για την επόμενη ατομική χρονομέτρηση

Το καλό που έχει η ατομική χρονομέτρηση είναι ότι είναι αντικειμενική, ο κάθε αθλητής είναι μόνος του και δεν μπορεί να κρύψει τις αδυναμίες του, έχει να υπολογίζει μόνο το χρόνο αφού ο κύριος αντίπαλος είναι αυτός.

περισσότερα »

Απο-θεραπευτείτε

Οι περισσότεροι από εσάς που ασχολείστε ερασιτεχνικά με την ποδηλασία αν και δεν είστε καθημερινά πάνω στο ποδήλατο, παρόλα αυτά σε όλη τη διάρκεια της χρονιάς έχετε ένα μεγάλο αριθμό προπονήσεων αλλά πολλές φορές και αγώνων.

περισσότερα »

Κατηφόρες

Οι οδηγικές ικανότητες πολλές φορές κρίνουν κάποιους αγώνες ακόμη και ολόκληρους Γύρους και δεν είναι τυχαίο ότι κάποιοι επαγγελματίες της ποδηλασίας ειδικεύονται σε αυτές.

περισσότερα »

Τα τρία βασικά βήματα για την πρόληψη των τραυματισμών

Τα παλαιότερα χρόνια όταν το τρίαθλο δεν ήταν και τόσο γνωστό στη χώρα μας, οι προπονητικές συμβουλές που ήταν διαθέσιμες σ’ έναν αθλητή ήταν περιορισμένες. Οι περισσότεροι βασίζονταν στη δική τους διαίσθηση ή στην καθοδήγηση από κάποιον πιο έμπειρο αθλητή. Σήμερα υπάρχει μεγάλη πληροφόρηση γύρω από το πώς να προπονείσαι έξυπνα και να μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών από υπερπροπόνηση.

περισσότερα »
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Pin It on Pinterest