Στα περισσότερα από 20 χρόνια που ασχολούμαι με το Τρίαθλο, από πολλές πλευρές και ιδιότητες, έχω τρέξει περισσότερους από 200 αγώνες κι έχω παρακολουθήσει σαν προπονητής ίσως άλλους τόσους αγώνες Τριάθλου (αν όχι περισσότερους) σε όλες τις αποστάσεις.

...(αερόβιες προσαρμογές με απλά λόγια είναι η βασική αντοχή), η δυνατότητα του οργανισμού να ενεργοποιεί το μηχανισμό της παραγωγής ενέργειας κατά την προσπάθεια με τη μεγιστοποίηση της συμμετοχής των λιπαρών οξέων (λίπος), την αύξηση της ειδικής δύναμης και σε δευτερεύων βαθμό την αναερόβια ισχύ και την ανάπτυξη του αναερόβιου κατωφλιού.

Το καλοκαίρι αποτελεί πάντα μια ευκαιρία για να αποδράσετε, να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας και να γυμναστείτε.

Το καλό που έχει η ατομική χρονομέτρηση είναι ότι είναι αντικειμενική, ο κάθε αθλητής είναι μόνος του και δεν μπορεί να κρύψει τις αδυναμίες του, έχει να υπολογίζει μόνο το χρόνο αφού ο κύριος αντίπαλος είναι αυτός.

Επίσης είναι μια έννοια όπου πάνω σ’ αυτήν στηρίζονται οι σωστά οργανωμένες ομάδες και ομοσπονδίες.

Η προπόνηση βάσης και τα κύρια συστατικά της

Οι περισσότεροι από εσάς που ασχολείστε ερασιτεχνικά με την ποδηλασία αν και δεν είστε καθημερινά πάνω στο ποδήλατο, παρόλα αυτά σε όλη τη διάρκεια της χρονιάς έχετε ένα μεγάλο αριθμό προπονήσεων αλλά πολλές φορές και αγώνων.

Οι οδηγικές ικανότητες πολλές φορές κρίνουν κάποιους αγώνες ακόμη και ολόκληρους Γύρους και δεν είναι τυχαίο ότι κάποιοι επαγγελματίες της ποδηλασίας ειδικεύονται σε αυτές.

Τα παλαιότερα χρόνια όταν το τρίαθλο δεν ήταν και τόσο γνωστό στη χώρα μας, οι προπονητικές συμβουλές που ήταν διαθέσιμες σ’ έναν αθλητή ήταν περιορισμένες. Οι περισσότεροι βασίζονταν στη δική τους διαίσθηση ή στην καθοδήγηση από κάποιον πιο έμπειρο αθλητή. Σήμερα υπάρχει μεγάλη πληροφόρηση γύρω από το πώς να προπονείσαι έξυπνα και να μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών από υπερπροπόνηση.

Αν και το συνεχόμενο μεγάλο τρέξιμο σε ευθεία διαδρομή προτείνεται για την αύξηση της αντοχής στους ποδηλάτες, το τρέξιμο σε διαδρομή με ανηφόρες και κατηφόρες έχει διαφορετική προπονητική...