mbike.gr ο κόσμος του ποδηλάτου
Νίκος Κωστόπουλος
Λίγες μέρες πριν την αναχώρησή του για τον αγώνα Transalp, συναντήσαμε τον Νίκο Κωστόπουλο, ο οποίος θα λάβει μέρος στον 7ήμερο αγώνα με την ομάδα MBike – Trail Project by Stavreas και μας μίλησε για το πώς προέκυψε αυτή του η συμμετοχή, πώς θα κυλήσουν οι μέρες του αγώνα αλλά και πολλά ακόμη!
Τι ακριβώς είναι αυτός ο αγώνας;
Πρόκειται για έναν αγώνα ΜΤΒ, ο οποίος ξεκίνησε για πρώτη φορά το 1998. Ομάδες των δύο ατόμων ξεκινάνε από το Oberammergau της Γερμανίας και μετά από επτά μέρες στις Άλπεις θα καταλήξουν στη Riva del Garda της Ιταλίας, αφού έχουν καλύψει 582 χιλιόμετρα και έχουν ανέβει 19.227 μέτρα υψομετρικής διαφοράς!
Η φήμη του αγώνα προσελκύει από επαγγελματίες αθλητές μέχρι τον απλό ερασιτέχνη που θέλει να ζήσει μία ξεχωριστή εμπειρία. Πέντε ομάδες είναι φέτος υποψήφιες για τη νίκη, οι οποίοι έχουν κερδίσει στο παρελθόν τουλάχιστον μία φορά τον αγώνα ενώ ανάμεσα τους βρίσκεται ο τρίτος του Παγκοσμίου πρωταθλήματος Marathon 2014!
Πώς προέκυψε η απόφαση να τρέξετε στο Transalp;
Η απόφαση συμμετοχής μου ήταν κυριολεκτικά της τελευταίας στιγμής αφού πηγαίνω στη θέση του Σταύρου Κανέλλεα, ο οποίος δε μπόρεσε να πάει για προσωπικούς λόγους, αλλά έχει αναλάβει όλες τις οργανωτικές λεπτομέρειες για την επιτυχία της αποστολής. Ο Μιχάλης Μιχαλακόπουλος θα είναι ο συνοδοιπόρος σε αυτήν την περιπέτεια και στόχοι μας είναι ο τερματισμός, η γνωριμία με όμορφους τόπους και η συναναστροφή με ανθρώπους που μοιραζόμαστε κοινά ενδιαφέροντα.
Το όνομα της ομάδας είναι MBike-Trail Project by Stavreas και θα προσπαθήσουμε μέσα από καθημερινές ανταποκρίσεις και εικόνες να σας μεταφέρουμε το κλίμα αυτού του τόσο ξεχωριστού αγώνα.
Ποια είναι η προετοιμασία που ακολουθήσατε για το συγκεκριμένο αγώνα;
Τις λίγες εβδομάδες που έμειναν, μετά την απόφαση συμμετοχής, μοιραία το βάρος προετοιμασίας έπεσε στο ποδήλατο. Ανά εβδομάδα κάναμε διπλές καθημερινές προπονήσεις, δύο προπονήσεις με ΜΤΒ και τις υπόλοιπες με κούρσα, ενώ τα Σαββατοκύριακα κάναμε μεγάλες εξορμήσεις με στόχο να προσομοιάσουμε όσο γίνεται τις συνθήκες που θα συναντήσουμε στον αγώνα. Να πούμε εδώ, πως η πρώτη μέρα η οποία είναι και η ευκολότερη της εβδομάδας περιλαμβάνει 98 χλμ. με 2.200 μέτρα θετικής υψομετρικής!
Τι είναι αυτό που συναρπάζει στο συγκεκριμένο αγώνα;
Το πλήθος των συμμετοχών (600 ομάδες), οι πανέμορφες διαδρομές των Άλπεων (περνάει από Γερμανία-Αυστρία-Ιταλία) και η επαγγελματικότητα της διοργάνωσης δημιουργούν τις προϋποθέσεις για ένα συναρπαστικό αγώνα. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο πως κάθε χρόνο οι συμμετοχές «κλείνουν» πολύ γρήγορα αφού είναι αγώνας όνειρο για κάθε ποδηλάτη ανεξαρτήτως επιπέδου.
Υπάρχει κάτι που σας «τρομάζει» στο συγκεκριμένο αγώνα;
Μας τρομάζει η πιθανότητα εγκατάλειψης που μπορεί να προκύψει από τραυματισμό, βλάβη του ποδηλάτου ή οποιαδήποτε αναποδιά που δε θα μπορέσουμε άμεσα να αντιμετωπίσουμε. Φυσικά μας προβληματίζει και το πώς θα αντιδράσει το σώμα μας στην κούραση, η οποία δουλεύει αθροιστικά αφού υπολογίζουμε, στην καλύτερη περίπτωση, να κάνουμε 40 ώρες για να ολοκληρώσουμε τον αγώνα. Ένας αγωνιστικός όγκος που δεν το κάνεις κάθε εβδομάδα!
Δώστε μας μια ιδέα από το πώς θα κυλήσουν οι μέρες από την αναχώρηση μέχρι και την επιστροφή σας;
Αν και ο αγώνας έχει διάρκεια εφτά μέρες εγώ λέω πως έχει εννιά ειδικές! Η πρώτη είναι να φτάσουμε στο χώρο της εκκίνησης. Αεροπλάνο, τρένο, λεωφορείο, κουβαλώντας ένα ποδήλατο και εξοπλισμό για μία εβδομάδα δεν είναι ότι ευκολότερο. Μοντάρισμα των ποδηλάτων, εγγραφή, τακτοποίηση στο καμπ και τεχνική ενημέρωση για την επόμενη πρώτη αγωνιστική μέρα. Οι μέρες των αγώνων έχουν μία ρουτίνα την οποία θα προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε κατά γράμμα παρά την αυξανόμενη κούραση. Έγερση στις 06:00, καλό πρωινό, ντύσιμο, παραλαβή ποδηλάτου από τον ειδικά φυλασσόμενο χώρο, ζέσταμα, εκκίνηση στις 09:00 και μετά τον τερματισμό, πρόχειρο φαγητό, καθαρισμός-προετοιμασία του ποδηλάτου για την επόμενη μέρα, μπάνιο, διατάσεις, φαγητό, απονομές, τεχνική ενημέρωση, ύπνος. Αυτό επί επτά και τελευταία ειδική να τα πακετάρουμε όλα και να φτάσουμε εγκαίρως στο αεροδρόμιο!
Κάλλιστα θα μπορούσα να σας αποκαλώ Μr. multisportsman! Δρομέας, ποδηλάτης, σκιερ τουλάχιστον; Ποιο είναι το αγαπημένο σας; Ποιο είναι αυτό που σας φτάνει στα όρια σας;
Όλα τα αθλήματα που συνδυάζουν αντοχή και ταχύτητα είναι ξεχωριστά και εφόσον προσπαθείς για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, μπορούν εύκολα να σε φτάσουν στα όριά σου! Δίνω έναν παραπάνω βαθμό δυσκολίας στο ορειβατικό σκι λόγω τεχνικής δυσκολίας, καιρικών συνθηκών και γιατί συνδυάζει δύναμη και αντοχή ιδιότητες που είναι πολύ δύσκολο να προπονήσεις συνδυαστικά αφού η μία είναι αντίθετη με την άλλη!
Ποια ήταν η πιο δυνατή εμπειρία σε αγώνα που έχετε συμμετάσχει;
Δε θα ξεχωρίσω μία αφού ο κάθε αγώνας είναι μία ξεχωριστή εμπειρία αλλά αναμφίβολα οι αγώνες περιπέτειας που τρέχαμε παλαιότερα (σταμάτησαν το 2005) θα μείνουν ανεξίτηλα χαραγμένες στη μνήμη μου. Λόγω της μεγάλης διάρκειάς τους και του ότι κάθε ώρα άλλαζαν όλα τα δεδομένα, η ψυχολογική διάθεση μεταβαλλόταν συνεχώς και απαιτούσε πολύ μεγάλη προσήλωση ώστε να μπορείς να το διαχειριστείς αυτό. Αντίστοιχα συναισθήματα έχω νιώσει και σε πολυήμερους αγώνες ορειβατικού σκι, όπου ο συνδυασμός κούρασης και αδρεναλίνης λόγω επικινδυνότητας διαδρομών με έκαναν συχνά να επαναπροσδιορίζω τα όριά μου!
Πόσες ώρες προπόνησης κάνετε περίπου την βδομάδα; Τι είδους προπόνηση;
Ο όγκος και το είδος της προπόνησής μου εξαρτάται από την εποχή και τον αγώνα στόχο. Μέσος όρος είναι οι 14 ώρες/εβδομάδα. Το χειμώνα κάνω πολύ περισσότερο ορειβατικό σκι ενώ το καλοκαίρι πολύ περισσότερο ποδήλατο. Το τρέξιμο που αποτελεί και τον μεγαλύτερο όγκο της προπόνησής μου το κάνω σε ετήσια βάση. Μέσα σε αυτές τις ώρες είναι και οι προπονήσεις ενδυνάμωσης ενώ δεν περιλαμβάνονται οι διατάσεις, μασάζ, κλπ.
Τι άλλο προσέχετε για να διατηρήστε σε φόρμα;
Προσέχω την ποιότητα της διατροφής μου (χορτοφαγική) και προσπαθώ να διατηρώ σταθερό το βάρος μου (όχι πάντα με επιτυχία!).
Πώς καταφέρνετε να συνδυάζετε τις καθημερινές υποχρεώσεις με την προπόνηση;
Έχω επιλέξει να έχω σταθερό ωράριο εργασίας σε πενθήμερη βάση. Κάνω προπόνηση νωρίς το πρωί πριν τη δουλειά και μετά το απόγευμα αν χρειάζεται. Νομίζω όμως πως όλα είναι θέμα σωστού προγραμματισμού και αγάπης για αυτό που κάνεις.
Με τι ποδήλατο θα λάβετε μέρος στον αγώνα; Από εξοπλισμό; Κολλάν ή βερμούδα;
Είμαι πολύ χαρούμενος που θα τρέξω με ελληνικό ποδήλατο και συγκεκριμένα με το Ideal Race Pro 29er ευγενική χορηγία της εταιρείας Ν. Μανιατόπουλος ΑΕ, με το οποίο έχω πολύ όμορφες αναμνήσεις αφού πολλά χρόνια πριν, όταν ξεκίνησα τους αγώνες ΜΤΒ, ήταν το πρώτο μου ποδήλατο!
Θα χρησιμοποιήσω κολλάν και εξοπλισμό ένδυσης Salomon και Mavic ενώ χορηγός ενέργειας θα είναι ακόμη μία ελληνική εταιρεία η Solo Bars του Ζαφείρη Καγιόπουλου.
Χ-ray
Όνομα: Νίκος Κωστόπουλος
Ηλικία: 49
Βάρος: 72
Ύψος: 1.80
Επάγγελμα: Ιδ. Υπάλληλος.
Συμμετοχή σε διεθνείς αγώνες:
-Ελληνικό πλήρωμα Camel Trophy Mongolia
-Με την εθνική ομάδα ορειβατικού σκι συμμετοχή σε 4 Πανευρωπαϊκά και σε 3 Παγκόσμια πρωταθλήματα και με τον ΕΟΣ Αχαρνών επτά συμμετοχές στο Pierra Menta (τετραήμερος αγώνας στις Άλπεις).
-Με την Salomon Hellas σε 4 Αγώνες Περιπέτειας (Σικελία, Σκωτία, Νορβηγία, Ανδόρρα)
-Με την Salomon Hellas σε αγώνες ορεινού τρεξίματος (Γαλλία, Ιταλία, Αμερική)
Σημαντικότερες διακρίσεις:
– Ευαθλητής το 2003.
– Νικητής του Ορειβατικού Μαραθώνιου Ολύμπου το 2006 και 2008.
-Νικητής του Ορεινού Μαραθωνίου Οίτης το 2009 και 2010.
-2η θέση στον αγώνα ΜΤΒ Parnassos 24H το 2009.
-15η θέση στο Transalpine Run 2011 (8ήμερος αγώνας στις Άλπεις).
– Πρωταθλητής Ελλάδος ορειβατικού σκι το 2008, το 2009 και το 2011.
Αγαπημένο άθλημα: Ορειβατικό σκι
Βουνό ή θάλασσα; Αν και κατ’ επάγγελμα ναυτικός και με νησιώτικη καταγωγή, από τότε που τα ανακάλυψα, τα βουνά με έχουν απορροφήσει ολοκληρωτικά!
Μουσική στην προπόνηση: Ποτέ!
Αγαπημένο recovery φαγητό: Τα όσπρια, σε κάθε τους μορφή!
Η χειρότερη κατάχρηση: Γλυκό κρασί.
