Home | FITNESS | ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ | Προθέρμανση και το καλοκαίρι;

Προθέρμανση και το καλοκαίρι;

 Η προθέρμανση δεν έχει να κάνει με την εξωτερική θερμοκρασία, δηλαδή δεν υπάρχει απόλυτη σχέση.

Όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι χαμηλή, στις περισσότερες περιπτώσεις, παρατείνουμε το χρόνο της προθέρμανσης σε σχέση με τις πιο ζεστές ημέρες.

Τώρα που το καλοκαίρι ήρθε για να μείνει η προθέρμανση επιβάλλεται, όπως και το χειμώνα, απλά συντομεύουμε λίγο τη διάρκειά της.

Σε καμιά περίπτωση, όμως, δεν καταργούμε την προθέρμανση ως μέρος του προγράμματός μας το καλοκαίρι, γιατί οι συνέπειες θα είναι τόσο οδυνηρές όσο και το χειμώνα.

Οι υψηλές καλοκαιρινές θερμοκρασίες δημιουργούν αντίθετο πρόβλημα σε σχέση με τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα. Ενώ το χειμώνα αισθανόμαστε «κρύοι», το καλοκαίρι αν ξεκινήσουμε απότομα (εκτός από τα άλλα κακά) θα αρχίσουμε να ζεσταινόμαστε υπερβολικά και η αίσθηση θα διατηρηθεί για όλη τη διάρκεια της προπόνησης.

Κάντε λοιπόν το ζεσταματάκι σας ακόμα και όταν όλα ζεματάνε γύρω σας!

Δείτε επίσης

Προσοχή, για να μην πάρετε φωτιά…

Συμβουλές για να μην πάρετε φωτιά ποδηλατώντας στη ζέστη! Με την πρόγνωση του καιρού να ...

Ποδηλασία και βάρη

Ο Βασίλης Αναστόπουλος μας εξηγεί τη σημασία αλλά και την αναγκαιότητα της προπόνησης με βάρη στο ετήσιο πρόγραμμα ενός ποδηλάτη.

Γίνετε γρηγορότεροι σε 12 εβδομάδες

Ενώ τα στατιστικά δεδομένα είναι χρήσιμα, τα νούμερα συχνά δεν είναι πρακτικά για την καθημερινή προπόνηση πολλών αθλητών.

Αφήστε μια απάντηση

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Pin It on Pinterest