Η ενδυνάμωση του πάνω μέρος του σώματος μπορεί για κάποιους να φαντάζει δευτερευούσης σημασίας όταν σκέφτονται ποδήλατο, ωστόσο ισχυρός κορμός και χέρια σημαίνουν καλύτερος έλεγχος του ποδηλάτου αλλά και πιο ακριβές και γρήγορο στρίψιμο.

Έρευνες δείχνουν ότι κάνοντας ποδήλατο στο κρύο μάς βοηθάει να κάψουμε λίπος, να προστατευτούμε από τις ασθένειες και να είμαστε χαρούμενοι!

Σκληρή προπόνηση με έξυπνο τρόπο! «Επιστημονικός αθλητισμός» είναι μία έκφραση που την ακούμε συχνά και φυσικά παραπέμπει σε ρεκόρ και απίθανες επιδόσεις. Επίσης, είναι μια έννοια όπου πάνω σ’ αυτήν στηρίζονται ...

Είσαι και εσύ από εκείνους που πηγαίνεις στη δουλειά με το ποδήλατο; Μετάφραση-Επιμέλεια: Χαρά Σκουλαρίκη Πηγή: Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study BMJ ...

Το ζήτημα είναι κάπως… αμφιλεγόμενο Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν πως οι διατάσεις πριν από την άσκηση μπορεί να είναι ευεργετικές, άλλες πως δεν είναι αποτελεσματικές – χωρίς πειστικές έρευνες που να ...

Προπόνηση με ποδήλατο στην Αττική.

Απλές συμβουλές για να γλυτώσεις το "κάρφωμα", δηλαδή την κατάσταση κατά την οποία φτάνει το σώμα στα όριά του και η απόδοση αρχίζει να πέφτει με ταχείς ρυθμούς.

Όσο περισσότερο τόσο πιο καλά; Ακόμα μια λανθασμένη αντίληψη που επικρατεί για την προπόνηση. Η πρόοδος στην προπόνηση δε γίνεται κατά τη διάρκειά της αλλά στη φάση αποκατάστασης όταν έχετε «αράξει». Αυτό ονομάζεται φαινόμενο υπεραναπλήρωσης.

Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε κάποιους βασικούς κανόνες που αφορούν στην ξεκούραση και στην προετοιμασία που πρέπει να κάνουμε εν όψει ενός σημαντικού αγώνα.

Ο χειμώνας -εκτός από την εποχή των ανέσεων- είναι και η εποχή που οι ποδηλάτες περνούν αρκετό χρόνο στο γυμναστήριο εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, τόσο για τα πόδια, όσο και για τον κορμό.