Home | Αρχική | Συνταγή: ψάρι γεμιστό στη σχάρα

Συνταγή: ψάρι γεμιστό στη σχάρα

Υλικά για 4-6 μερίδες:
2 κιλά ψάρι επιλογής σας,
βασιλικό,
μαϊντανό,
μέντα,
1 λεμόνι (ξύσμα),
1 σκελίδα σκόρδο (λιωμένη),
4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι

Βγάλτε τα κόκαλα από το ψάρι έτσι ώστε να μείνουν τα φιλέτα με την πέτσα τους. Χτυπήστε καλά στο γουδί τα αρωματικά με το ελαιόλαδο, το ξύσμα του λεμονιού και το σκόρδο. Αλατοπιπερώστε τα φιλέτα και αλείψτε την εσωτερική τους πλευρά με το μείγμα των αρωματικών. Κλείστε τα σαν σάντουιτς και δέστε τα με ένα σπάγκο. Αλείψτε με λίγο λάδι τις εξωτερικές επιφάνειες του ψαριού με ελαιόλαδο και ψήστε για δέκα λεπτά στη σχάρα. Προαιρετικά γαρνίρετε το εσωτερικό του ψαριού στο πιάτο με ψιλοκομμένη τομάτα.

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα (250γρ. ψημένης π.χ. πέστροφας).

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα (250γρ. ψημένης π.χ. πέστροφας).

Ενέργεια: 504kcal
Πρωτεϊνες: 57,46g
Υδατάνθρακες: 1,32g
Λίπη: 28,58g
Φυτικές ίνες: 0,0g
B12: 15,75mg
B6: 0,91mg
C: 7,54mg
A: 37,55
RE E: 3,01 mg
Ca: 220,86mg
Fe: 1,06mg

Δείτε επίσης

garmin fenix

Garmin fēnix 9 και fēnix 9 Pro με σώμα από τιτάνιο

Η Garmin ανανεώνει το fēnix: Η ανθεκτική σειρά Pro αποκτά για πρώτη φορά σώμα τιτανίου και ...

Amarantos Gravel Experience 2026

Το Amarantos Gravel Experience δεν είναι μόνο ένας αγώνας. Είναι μια περιπέτεια, μια εξερεύνηση, μια γνωριμία με έναν τόπο και τους ανθρώπους του, μια εμπειρία ζωής.

Κώστας Μπάρδης βιβλίο

Ο Κώστας Μπάρδης γράφει το βιβλίο που έλειπε από την ελληνική αθλητική βιβλιογραφία

Ο Κώστας Μπάρδης παρουσιάζει το βιβλίο Αθλητική Διατροφή: Σύγχρονη Επιστημονική Προσέγγιση» και η επίσημη παρουσίαση γίνεται ...

Αφήστε μια απάντηση

Pin It on Pinterest