Home | Αρχική | Συνταγή: ψάρι γεμιστό στη σχάρα

Συνταγή: ψάρι γεμιστό στη σχάρα

Υλικά για 4-6 μερίδες:
2 κιλά ψάρι επιλογής σας,
βασιλικό,
μαϊντανό,
μέντα,
1 λεμόνι (ξύσμα),
1 σκελίδα σκόρδο (λιωμένη),
4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι

Βγάλτε τα κόκαλα από το ψάρι έτσι ώστε να μείνουν τα φιλέτα με την πέτσα τους. Χτυπήστε καλά στο γουδί τα αρωματικά με το ελαιόλαδο, το ξύσμα του λεμονιού και το σκόρδο. Αλατοπιπερώστε τα φιλέτα και αλείψτε την εσωτερική τους πλευρά με το μείγμα των αρωματικών. Κλείστε τα σαν σάντουιτς και δέστε τα με ένα σπάγκο. Αλείψτε με λίγο λάδι τις εξωτερικές επιφάνειες του ψαριού με ελαιόλαδο και ψήστε για δέκα λεπτά στη σχάρα. Προαιρετικά γαρνίρετε το εσωτερικό του ψαριού στο πιάτο με ψιλοκομμένη τομάτα.

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα (250γρ. ψημένης π.χ. πέστροφας).

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα (250γρ. ψημένης π.χ. πέστροφας).

Ενέργεια: 504kcal
Πρωτεϊνες: 57,46g
Υδατάνθρακες: 1,32g
Λίπη: 28,58g
Φυτικές ίνες: 0,0g
B12: 15,75mg
B6: 0,91mg
C: 7,54mg
A: 37,55
RE E: 3,01 mg
Ca: 220,86mg
Fe: 1,06mg

Δείτε επίσης

Megalopolis Gravel Classic 2026: Ήταν όλοι νικητές

Το δεύτερο Megalopolis Gravel Classic ολοκληρώθηκε το απόγευμα της Κυριακής 26 Απριλίου με καθολική επιτυχία σε όλα τα επίπεδα.

Η νέα έκθεση του Συμβουλίου Ασφάλειας Μεταφορών για το ποδήλατο

Με αφορμή την έκθεση ETSC PIN Flash 50, 21 Απριλίου 2026 Ποδηλάτες στην Ευρώπη: Περισσότερα ...

Όλα έτοιμα για το Megalopolis Gravel Classic 2026

Πρόγραμμα δράσεων στη Μεγαλόπολη Me αφορμή το Megalopolis Gravel Classic 2026, η καρδιά της Μεγαλόπολης ...

Αφήστε μια απάντηση

Pin It on Pinterest