Home | FITNESS | Συνταγή μήλα ψητά

Συνταγή μήλα ψητά

Μια καλή λύση για να συμπληρώσουμε τις ημερήσιες μερίδες φρούτων χωρίς να στερηθούμε το γλυκό.

Εκμεταλλευόμαστε την πληθώρα μήλων και τα ψήνουμε με λικέρ και ξηρούς καρπούς στο φούρνο.

Μια τυπική διαθρεπτική ανάλυση, δίνει ανά μερίδα (1 μήλο)
* 100kcal προερχόμενες όλες από 25g υδατάνθρακες.

Υλικά για 5 μερίδες:
• 5 μήλα
• 5 κουταλάκια γλυκού κορινθιακή σταφίδα (μαύρη)
• 5 κουταλάκια γλυκού ζάχαρη καστανή
• 1/2 φλιτζάνι τσαγιού ρούμι ή λικέρ
• 1 φλιτζάνι τσαγιού νερό
• κανέλα

Εκτέλεση:
* Βάζουμε τις σταφίδες να μουλιάσουν μέσα στο ρούμι για 20 λεπτά
* Καθαρίζουμε τα μήλα και αφαιρούμε τα κουκούτσια τους με το ειδικό εργαλείο ή με ένα μαχαιράκι
* Τοποθετούμε τα μήλα σε ταψάκι και μέσα στην τρύπα τους ρίχνουμε τις σταφίδες και μετά τη ζάχαρη. Μπορούμε να ρίξουμε και λίγο κανέλα
* Στη συνέχεια προσθέτουμε ένα φλιτζάνι τσαγιού νερό
* Σκεπάζουμε με λαδόκολλα και αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στους 180˚C για 1 ώρα
* Πασπαλίζουμε με λίγη ζάχαρη άχνη για γιορτινή διάθεση!

Συνοδεύουμε με 1 κουταλιά κρέμα patissiere (ζαχαροπλαστικής) ή για μεγαλύτερη ευκολία, κρέμα από άνθος αραβοσίτου

Δείτε επίσης

Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας 2019

Οι Πρέσβεις 4 χωρών συζητούν για Βιώσιμη Κινητικότητα

Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας 2019 “ανοιχτή συζήτηση” για την κινητικότητα στην Αθήνα Σε μια ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα ...

primoz roglic vuelta 2019

Primoz Roglic: ο «βασιλιάς» του Γύρου της Ισπανίας 2019!

Πρώτη νίκη σε Grand Tour για τον Primoz Roglic! Στην πρώτη του εμφάνιση στο Γύρο ...

Social Biking Challenge

Social Biking Challenge 2019: Κάντε χιλιόμετρα και κερδίστε ένα ποδήλατο!

Ποδηλατούμε για την Αθήνα συμμετέχουμε στην πανευρωπαϊκή δράση Social Biking Challenge! Με το σύνθημα “Ποδηλατούμε ...

Αφήστε μια απάντηση

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Pin It on Pinterest