Βρίσκεστε στην τελική ευθεία πριν από τον πολυπόθητο αγώνα, για τον οποίο καταναλώσατε πολύ χρόνο και κόπο για να προετοιμαστείτε, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα τη σταδιακή βελτίωση της φυσικής σας κατάστασής, με τελικό στόχο να δώσετε τον καλύτερο σας εαυτό.

Γιορτές έρχονται, νέα παιδιά είμαστε εμείς οι ποδηλάτες, ε, θα πιούμε και λίγο παραπάνω… Δε χρειάζεται όμως να αφήνουμε ένα-δυο ποτάκια να μας χαλάνε την προπόνηση!

Νομίζετε ότι «φέρεστε» σωστά στον εαυτό σας; Λιώνετε στην προπόνηση, το ποδήλατο έχει γίνει προέκταση του σώματός σας, αλλά και πάλι… κάτι σας τραβάει πίσω; Για ρίξτε μια ματιά παρακάτω!

Οι πόνοι και οι ενοχλήσεις στα γόνατα, είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουν όλοι οι ποδηλάτες ανεξάρτητα από το επίπεδο τους.

Πέρα από την εκμάθηση της βασικής τεχνικής για την οικοδόμηση της φυσικής σας κατάστασης μέσω της ποδηλασίας, το επόμενο δύσκολο κομμάτι είναι η εκμάθηση του τι και πότε πρέπει να τρώτε κατά τη διαδρομή.

Τα ποτά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι ζωτικής σημασίας… Όχι, δε μιλάμε για τύπου «τσιγάρα-ποτά-ξενύχτια», αλλά για εκείνα τα ποτά που είναι καλύτερα για τους ποδηλάτες και την ώρα της ημέρας που πρέπει να τα πάρετε.

Οι ρίζες του παστελιού ξεκινούν από την Ιλιάδα του Ομήρου. Το παστέλι είναι ένα γλυκό από σουσάμι και μέλι. Είναι γλύκισμα ιδιαίτερα τονωτικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καθημερινή λειτουργία του οργανισμού μας.

Ψωμί, πατάτες, μακαρόνια, ρύζι, φρούτα και γλυκά αποτελούν τις κυριότερες τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι οι υδατάνθρακες είναι η σημαντικότερη πηγή ενέργειας για τις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Ο συνδυασμός της διατροφής και της άσκησης επιταχύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους κυρίως υπό τη μορφή λίπους, με αποτέλεσμα να θεωρείται η ιδανική «συνταγή» για το βέλτιστο αποτέλεσμα.

«Παρακολουθούσα τους ποδηλάτες στο Γύρο της Γαλλίας και έβλεπα στο τέλος της ημέρας ένα ολόκληρο επιτελείο από πάνω τους. Άλλος του έφτιαχνε το ποδήλατο, άλλος τα ρούχα, άλλος τον συμβούλευε για νερά και διατροφή και άλλος ασχολούνταν να ξεκουράσει το ταλαιπωρημένο σώμα του με μασάζ. Ομολογώ ότι πιο πολύ από όλα ζήλεψα αυτό το μασάζ και μέχρι που ονειρευόμουν κάτι αντίστοιχο και για τους δικούς μας αγώνες και για τις δικές μας ταλαιπωρίες στα ανεβοκατεβάσματα μετά από μία κουραστική ημέρα αγώνα ή προπόνησης...»