Treat yourself like a pro…

 «Παρακολουθούσα τους ποδηλάτες στο Γύρο της Γαλλίας και έβλεπα στο τέλος της ημέρας ένα ολόκληρο επιτελείο από πάνω τους. Άλλος του έφτιαχνε το ποδήλατο, άλλος τα ρούχα, άλλος τον συμβούλευε για νερά και διατροφή και άλλος ασχολούνταν να ξεκουράσει το ταλαιπωρημένο σώμα του με μασάζ. Ομολογώ ότι πιο πολύ από όλα ζήλεψα αυτό το μασάζ και μέχρι που ονειρευόμουν κάτι αντίστοιχο και για τους δικούς μας αγώνες και για τις δικές μας ταλαιπωρίες στα ανεβοκατεβάσματα μετά από μία κουραστική ημέρα αγώνα ή προπόνησης…»

Από τον Κώστα Ψαρογιώργο P.T Int Fellow, Dipl Chiropractor Υπεύθυνο Τμήματος Φυσικοθεραπείας Ιασώ General

Την παραπάνω ομολογία μας έκανε ένας Έλληνας ποδηλάτης που δίνει τον δικό του αγώνα καθημερινά και παλεύει με τις όποιες δυσκολίες της ελληνικής πραγματικότητας.
Πάμε όμως να δούμε τα ευεργετικά αποτελέσματα της αθλητικής μάλαξης και να διερευνήσουμε κατά πόσο μία τέτοια «πολυτέλεια» είναι προσιτή για πολλούς από εμάς.

Mια μικρή ιστορική αναδρομή…
Η χρήση του μασάζ χρονολογείτε πριν από 4000 χρόνια στην κινεζική ιατρική βιβλιογραφία και συνεχίζει να αποτελεί σημαντικό τμήμα της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Μια σύγχρονη μορφή του μασάζ, που είναι γνωστή ως Σουηδικό μασάζ, εισήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες στη δεκαετία του 1850. Στις αρχές του 20ου αιώνα, η άνοδος της τεχνολογίας και των συνταγογραφούμενων φαρμάκων άρχισε να επισκιάζει τη θεραπεία του μασάζ. Ξανά όμως από το 1970 τόσο το ευρύ κοινό, όσο και οι γιατροί άρχισαν να στρέφονται στην εναλλακτική ιατρική για την ίαση του νου και του σώματος, συμπεριλαμβάνοντας το μασάζ. Και φτάσαμε σήμερα να έχουμε περισσότερους από 125.000 θεραπευτές μασάζ στις Ηνωμένες Πολιτείες και με τον αριθμό τους να αυξάνει με γρήγορους ρυθμούς, συμβαδίζοντας με τις 80.000.000 θεραπείες μασάζ που δέχονται οι άνθρωποι κάθε χρόνο.
Σε μία μεγάλη έρευνα που έκανε ο Fabrice Mascaux απέδειξε ότι το μασάζ αυξάνει την έκκριση ωκυτοκίνης (ορμόνη που δρα σαν αναλγητικό και που δημιουργεί ευφορία. Επίσης μειώνει το στρες, ελαττώνει τις μυϊκές εντάσεις, κανονίζει τους χτύπους της καρδιά και την πίεση του αίματος). Στην ίδια έρευνα είδαν μείωση της κορτιζόλης (η οποία μείωση ελαττώνει τον φόβο και αυξάνει τα όρια του πόνου).
Σε άλλη εργασία του Ιατρικού Κέντρου του Μίσιγκαν σε 604 χειρουργημένους ασθενείς απέδειξαν ότι μετά από 20’ καλού μασάζ είχαν εξαφανισθεί ή μειωθεί οι ισχυροί μετεγχειρητικοί πόνοι. Σύμφωνα με τους ερευνητές «η αποτελεσματικότητα του μασάζ στο να απαλύνει από τους εντατικούς και δυσάρεστους πόνους σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε άλλες περιπτώσεις, όπως στην απαλλαγή του άγχους και του στρες.»

Άλλη έρευνα απέδειξε ότι το βαθύ μασάζ ιστού (deep tissue massage) μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης (τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής).
Και τέλος έρευνα του πανεπιστημίου του Duke με τίτλο «Τhe healing touch» χώρισε πρόωρα γεννημένα νεογνά σε δύο κατηγορίες. Στην 1η καθημερινά κάποια μαία έκανε μασάζ για 10΄ την ημέρα. Στη δεύτερη ομάδα νεογνών (ομάδα αναφοράς) εννοείτε δεν έκαναν.
Στην ομάδα που έκαναν καθημερινά μασάζ για 10΄ παρατήρησαν 70% μεγαλύτερη αύξηση σωματικού βάρους σε διάστημα μόλις μίας εβδομάδας σε σχέση με την ομάδα αναφοράς.
Καταλαβαίνουμε λοιπόν, ότι οι ιδιότητες και τα αποτελέσματα του μασάζ μπορεί να είναι πολύ εντυπωσιακά και σίγουρα πλέον έχουμε όχι μόνο ενδείξεις, αλλά αποδείξεις για πολλές από τις θεραπευτικές του διαδικασίες.

Πρέπει και μπορεί ο κάθε αθλητής που ξοδεύει λιγότερο ή περισσότερο χρόνο στο άθλημά του, να βρίσκει και το χρόνο και τα λιγοστά χρήματα που απαιτούνται για να απολαμβάνει των θεραπευτικών-χαλαρωτικών και πολλών άλλων θετικών επιδράσεων του μασάζ.
Οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές αλλά αν όχι μία φορά την εβδομάδα, τουλάχιστον μία φορά στις δεκαπέντε ημέρες θα πρέπει να εμπιστευόμαστε κάποιον ειδικό (κάποιον που το έχει σπουδάσει – είτε φυσικοθεραπευτή – είτε ειδικό του μασάζ) και να αφηνόμαστε στα ευεργετικά αποτελέσματα που έχουν ανάγκη τόσο το σώμα μας, όσο και ο νους μας ώστε να μπορούμε και εμείς να νιώθουμε ότι μας αντιμετωπίζουν σαν επαγγελματίες.