Ο συνδυασμός της διατροφής και της άσκησης επιταχύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους κυρίως υπό τη μορφή λίπους, με αποτέλεσμα να θεωρείται η ιδανική «συνταγή» για το βέλτιστο αποτέλεσμα.

Όλοι έχουμε ακούσει για αυτό το πράσινο φύκι, για κάποιους θαυματουργό, κατ’ άλλους αδιάφορο. Κι όμως, εδώ και μια πενταετία, μια ελληνική ομάδα στο πανεπιστήμιο της Θεσσαλίας έδειξε ότι τελικά η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει την αθλητική απόδοση, και πιο ειδικά τα αγωνίσματα αντοχής.

Μια ερευνητική ομάδα από το Τμήμα Επιστήμης Αθλητισμού και Άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Birmingham, διαπίστωσε ότι η μέτρια καθημερινή κατανάλωση καφέ δεν οδηγεί σε αφυδάτωση σε νεαρούς ενήλικες άνδρες. Οι ερευνητές προτείνουν ότι, ενώ η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αφυδατώσει, πίνοντας καφέ με μέτρο παρέχει παρόμοια επίπεδα ενυδάτωσης σε τακτικούς πότες καφέ όπως το νερό.

Δεν κοιμάσαι καλά και νιώθεις κούραση; Το ποδήλατο μπορεί να είναι η θεραπεία σου.

Ψάχνετε για το ιδανικό μίγμα αναπλήρωσης αλάτων μετά την προπόνηση; Το γάλα και τα προϊόντα επεξεργασίας γάλατος, χάρη στην ισορροπία νατρίου, υδατανθράκων και αμινοξέων, βοηθούν το σώμα να διατηρήσει υψηλότερα επίπεδα υδάτωσης, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Υπάρχει μια κατηγορία βιταμινών που τις ξεχωρίζουμε γιατί το σώμα μας τις προσλαμβάνει μόνο όταν περιβάλλονται από μόρια λίπους. Είναι απαραίτητες και πρέπει να γνωρίζουμε τα πώς και τα γιατί τους.

Αν και η άσκηση χρησιμοποιείται συχνά για ανακούφιση από τους πόνους του μετεωρισμού, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αυτή που προκαλεί τις διαταραχές στο γαστρεντερικό σας.

Ωραία, ποδηλάτες είμαστε, καίμε θερμίδες με το τσουβάλι αλλά αυτό δε σημαίνει ότι η ζάχαρη πρέπει να ρέει άφθονη στη διατροφή μας! Επιπλέον, έρχεται και το καλοκαίρι…

Ο βέλτιστος μυϊκός τόνος και οι υγιείς μύες βοηθούν στο να είστε δραστήριοι και πα- ραγωγικοί και αποτρέπουν τραυματισμούς και ασθένειες. Χρειάζεστε πολλά θρεπτικά συστατικά υψηλής ποιότητας για να χτίσετε γερούς μύες.

Σας έχουμε την λύση! Δεν είναι λίγες οι φορές που αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι και στρεσαρισμένοι και δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε τα βράδια. Η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται άμεσα με την καλή λειτουργία του σώματος μας και επιδρά αρνητικά και στην απόδοση των προπονήσεων. Επίσης, μπορεί να οδηγήσει και σε σοβαρά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την λειτουργία της καρδιάς άλλα και σε κατάθλιψη. Ο πιο εύκολος τρόπος να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου – και κατά συνέπεια και την απόδοση στις προπονήσεις – είναι να προσθέσουμε στην διατροφή μας τις παρακάτω τροφές.