Πολύ εύκολη συνταγή, είναι ιδανική ως ενεργειακό γεύμα πριν από μια μεγάλη προπόνηση ή για την ημέρα πριν τον αγώνα.

Ένα νόστιμο και θρεπτικό κέικ με ελαιόλαδο που μπορείτε να το συμπεριλάβετε στο πρωινό σας ή ακόμη και να το έχετε ως ενεργειακό σνακ μαζί σας σε μια μεγάλη προπόνηση.

• ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΗ • ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ • ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ • ΕΝΥΔΑΤΩΝΕΙ ΚΑΙ ΖΕΣΤΑΙΝΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ • ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΧΕΙΜΩΝΙΑΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

Τι χρειαζόμαστε: 250 γρ. αποξηραμένα φρούτα κομμένα στα δύο (δαμάσκηνα, βερίκοκα, cranberries) 250 γρ. ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια) χοντροκομμένα 1 φλυτζάνι μαύρη ή καστανή ζάχαρη 1 φλυτζάνι ζεστό νερό ή ...

Ο ποδηλατικός μας τσελεμεντές με εύκολες, γρήγορες και εύπεπτες συνταγες.

Ο ποδηλατικός μας τσελεμεντές με εύκολες, γρήγορες και εύπεπτες συνταγες

Υλικά για 4 μερίδες: ½ κιλό μακαρόνια, 3 μελιτζάνες, 1 κρεμμύδι, 2 σκελίδες σκόρδο, 1 πράσινη και 1 κίτρινη πιπεριά, 3-4 ώριμες τομάτες, κάππαρη κι ελιές (προαιρετικά), ½ ποτήρι νερό 1 κ.σ. ελαιόλαδο /μερίδα.

Υλικά: 4 αυγά, 1 ½ φλ. τσαγ. καλαμποκέλαιο, 3 φλ. τσαγ. αλεύρι, 3 φλ. τσαγ. καρότο τριμμένο, 3 φλ. τσαγ. ζάχαρη, ¾ ποτηράκι του κρασιού κονιάκ, 1 κ.γλ. baking powder, 1 κ.γλ. σόδα, 1 κ.γλ. κανέλλα

Υλικά για 4 μερίδες: Για τη σαλάτα: 2 μεγάλα μαρούλια, 1/4 κιλού από άλλα καλοκαιρινά πράσινα λαχανικά και χόρτα, 1 γεμάτη χούφτα από αρωματικά βότανα (βασιλικό, άνηθο, μέντα κτλ.)

Μακαρόνια κοινά (όχι ολικής αλέσεως) 1/3 του πακέτου.Σάλτσα ντομάτα (μισό φλυτζάνι) με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και καρυκεύματα, πιπεριές, κρεμμύδια (και οτιδήποτε μας αρέσει, αρκεί να μην περιέχει πολλές θερμίδες)