Ο Βασίλης Αναστόπουλος μας εξηγεί τη σημασία αλλά και την αναγκαιότητα της προπόνησης με βάρη στο ετήσιο πρόγραμμα ενός ποδηλάτη.

Ακόμα και οι πιο μικρές ρυθμίσεις κάνουν τη διαφορά στα χρονόμετρα Ο Βασίλης Αναστόπουλος μας περιγράφει τη διαδικασία ρυθμίσεων στο ποδήλατο χρονομέτρου ενός αθλητή υψηλού επιπέδου. Ρυθμίσεις που φαίνεται πως… απέδωσαν ...

Ο κυριότερος στόχος του προπονητή όταν σχεδιάζει ένα προπονητικό πλάνο, δεν είναι μόνο η βελτίωση της φυσικής κατάστασης ή των τεχνικών δεξιοτήτων του αθλητή, αλλά να τον «φέρει» στην καλύτερη δυνατή του αγωνιστική κατάσταση την ημέρα του αγώνα.

Ένας από τους κυριότερους παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αθλητική απόδοση είναι η VO2max ή Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου, η οποία ορίζεται ως ο ανώτατος όγκος οξυγόνου που μπορεί να καταναλωθεί από τα ανθρώπινα κύτταρα κατά τη μέγιστη προσπάθεια στη μονάδα του χρόνου.

Oι μέρες για το αγώνα πλησιάζουν, η διαμόρφωση του πλάνου των τελευταίων εβδομάδων μπορεί να είναι καθοριστικής σημασίας για την εμφάνιση σου.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ένα προτεινόμενο πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων για έναν ποδηλάτη ο οποίος προετοιμάζεται για το πρώτο του brevet, αλλά δεν προλαβαίνει να προπονηθεί στο δρόμο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας λόγω διαφόρων υποχρεώσεων, και μπορεί να κάνει 3 φορές την εβδομάδα εργόμετρο διάρκειας μέχρι 50’ και μια προπόνηση δρόμου την Κυριακή.

Το να καταρρίψεις το ρεκόρ της ώρας, ακούγεται πιο εύκολο απ’ όσο είναι...

Μια PRO ανασκόπηση της χρονιάς που πέρασε