Η θέση οδήγησης κάνει τον πρωταθλητή

Ακόμα και οι πιο μικρές ρυθμίσεις κάνουν τη διαφορά στα χρονόμετρα Ο Βασίλης Αναστόπουλος μας περιγράφει τη διαδικασία ρυθμίσεων στο ποδήλατο χρονομέτρου ενός αθλητή υψηλού επιπέδου. Ρυθμίσεις που φαίνεται πως… απέδωσαν ...

περισσότερα »

Η κρίσιμη εβδομάδα πριν τον αγώνα

Ο κυριότερος στόχος του προπονητή όταν σχεδιάζει ένα προπονητικό πλάνο, δεν είναι μόνο η βελτίωση της φυσικής κατάστασης ή των τεχνικών δεξιοτήτων του αθλητή, αλλά να τον «φέρει» στην καλύτερη δυνατή του αγωνιστική κατάσταση την ημέρα του αγώνα.

περισσότερα »

Προπόνηση για βελτίωση της VO2MAX

Ένας από τους κυριότερους παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αθλητική απόδοση είναι η VO2max ή Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου, η οποία ορίζεται ως ο ανώτατος όγκος οξυγόνου που μπορεί να καταναλωθεί από τα ανθρώπινα κύτταρα κατά τη μέγιστη προσπάθεια στη μονάδα του χρόνου.

περισσότερα »

6 εβδομάδες για το πρώτο σου brevet

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ένα προτεινόμενο πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων για έναν ποδηλάτη ο οποίος προετοιμάζεται για το πρώτο του brevet, αλλά δεν προλαβαίνει να προπονηθεί στο δρόμο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας λόγω διαφόρων υποχρεώσεων, και μπορεί να κάνει 3 φορές την εβδομάδα εργόμετρο διάρκειας μέχρι 50’ και μια προπόνηση δρόμου την Κυριακή.

περισσότερα »
mbike.gr

Pin It on Pinterest