Tι προπόνηση να κάνω;

Αυτό είναι το πρόγραμμα που θα σε βγάλει ασπροπρόσωπο σε έναν αγώνα Bike marathon!

Oι μέρες για το αγώνα πλησιάζουν, η διαμόρφωση του πλάνου των τελευταίων εβδομάδων μπορεί να είναι καθοριστικής σημασίας για την εμφάνιση σου.

Ο αγώνας θα έχει μεγάλη διάρκεια γι’ αυτό τα στοιχεία φυσικής κατάστασης που χρειάζονται για μια αξιόλογη εμφάνιση, είναι η αντοχή και η ικανότητα διατήρησης ρυθμού στο κατώφλι για αρκετή ώρα. Το προπονητικό πλάνο θα πρέπει να στοχεύει κυρίως σε αυτές τις δύο παραμέτρους, χωρίς να παραμελεί βέβαια και τις υπόλοιπες, (Π.χ αναερόβια ικανότητα, σπριντ κτλ).
Το προτεινόμενο πρόγραμμα προπόνησης για τις τέσσερις τελευταίες εβδομάδες πριν τον αγώνα τύπου marathon αφορά χομπίστα αθλητή ο οποίος λόγω πιθανών επαγγελματικών και οικογενειακών υποχρεώσεων  έχει περιορισμένο χρόνο και μπορεί να  διαθέσει χρόνο για προπόνηση μόνο με το mtb του!