Ποδήλατο στις «ΔΥΣΚΟΛΕΣ» εποχές του χρόνου

Αν είστε από εκείνους που μαζί με τη χαμηλή διάθεση του χειμώνα χαμηλώνουν και τα χιλιόμετρα, τότε ακολουθείστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές για να μην «κρεμάσετε» τα πετάλια σας!

Το  καλοκαίρι μας έχει αποχαιρετήσει πια για τα καλά. Οι ώρες με φως κατά τη διάρκεια του εικοσιτετράωρου έχουν μειωθεί δραματικά και τη χαριστική βολή, στους περισσότερους από εμάς που κάνουν ποδήλατο το απόγευμα, τη δίνει η αλλαγή της ώρας. Γενική γκρίνια, μουρμούρα και κατήφεια… «Πάει τώρα, πότε θα κάνω ποδήλατο, χαλάει και ο καιρός….»
Εντάξει, τα πράγματα είναι δύσκολα, αλλά λύσεις και τρόποι να κάνουμε αυτό που μας ευχαριστεί υπάρχουν πολλοί, απλά πρέπει να το συνειδητοποιήσουμε και να το παλέψουμε και λιγάκι. Ας μη ξεχνάμε άλλωστε ότι οι μέρες στην Ελλάδα, ακόμα και το Δεκέμβριο, δε γίνονται πια και τόσο μικρές, και οι θερμοκρασίες δεν είναι και τόσο απαγορευτικές, όσο σε άλλες περιοχές της Ευρώπης. Εκεί, ακόμα και ο χειμώνας μας θα φάνταζε σαν ένα ήπιο φθινόπωρο. Μια ματιά στις μετεωρολογικές προβλέψεις και στις θερμοκρασίες  διαφόρων ευρωπαϊκών πόλεων, θα πείσει για του λόγου το αληθές. Αυτά σε πρώτη φάση για να τονωθεί λίγο η ψυχολογία μας. Επί του πρακτέου τώρα τι κάνουμε.
Πιο κάτω θα δούμε διάφορους τρόπους και κάποιες μεθοδολογίες, που θα μας βοηθήσουν να κάνουμε ποδήλατο και να διατηρήσουμε μια καλή φυσική κατάσταση και αυτόν το χειμώνα, καθώς έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν από πολλούς με επιτυχία. Εννοείται, πως ό,τι είναι αναποτελεσματικό ή έχει οδηγήσει σε γκάφες δε μνημονεύεται γιατί έχει επιμελώς διαγραφεί από τη μνήμη.

Α. Ποιότητα αντί για ποσότητα στη προπόνηση.
Ο χρόνος μας είναι πολύτιμος και περιορισμένος, άρα τον χρησιμοποιούμε για να κάνουμε συγκεκριμένα πράγματα  σύμφωνα με το προπονητικό πλάνο που έχουμε και δεν τον γεμίζουμε απλά κάνοντας πετάλι. Τα προπονητικά πλάνα μας, πρέπει να είναι ξεκάθαρα, να τα ακολουθούμε σταθερά και να κατανοούμε το λόγο για τον οποίο τα κάνουμε.

B. Προμηθευτείτε τον απαραίτητο εξοπλισμό.
Προπονητήριο, καλής ποιότητας ρούχα για την εποχή, φώτα. Όπως έχει ακουστεί και γραφτεί δεκάδες φορές, “δεν υπάρχει κακός καιρός, μόνο κακά εξοπλισμένος αναβάτης για την περίπτωση”.  Απλά, ο σωστός εξοπλισμός σε ρουχισμό θα μας βοηθήσει να  βγούμε έξω περισσότερες φορές και ένα καλό σετ φώτα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς το σκοτάδι θα αρχίσει να έρχεται όλο και πιο νωρίς. Για τις πολύ δύσκολες μέρες, το προπονητήριο, ακόμα και ένα απλό μοντέλο, θα μας βοηθήσει να κρατήσουμε τα πράγματα υπό έλεγχο και δε θα μας αφήσει καμιά δικαιολογία για να χάσουμε την προπόνηση.

Γ. Πάντα να γίνεται ένας έλεγχος του ποδηλάτου από την προηγούμενη μέρα και όχι την ημέρα της προπόνησης.
Αν καθώς ξεκινάς, ανακαλύπτεις ότι θέλουν αέρα τα λάστιχα, λάδι η αλυσίδα ή ρύθμιση τα φρένα, τότε μάλλον δεν θα ξεκινήσεις με τον καλύτερο τρόπο για τη συνέχεια, χωρίς να λογαριάσουμε και τον χαμένο χρόνο. Επίσης, καλό θα είναι τα ρούχα που έχεις σκοπό να χρησιμοποιήσεις στο ποδήλατο, να τα έχεις έτοιμα από το προηγούμενο βράδυ, είτε σκοπεύεις να βγεις πρωί, είτε πιο μετά. Το να ψάχνεις μέσα στη βιασύνη σου, τελευταία στιγμή, να βρεις τα καλτσάκια με τα …παπάκια που σου αρέσει να φοράς όταν βρέχει, σίγουρα δε βοηθάει στη διαδικασία.

Δ. Εντάξτε τη προπόνηση μέσα στην καθημερινότητα σας και όσο πιο υψηλά στη λίστα των ημερησίων προτεραιοτήτων σας γίνεται.
Σχεδόν όλοι μας έχουμε πολλές υποχρεώσεις μέσα στην ημέρα μας, εκτός από το ποδήλατο. Η εργασία μας, η φροντίδα της οικογένειας, οι καθημερινές μικρές υποχρεώσεις που μας επιβάλλονται από τον τρόπο ζωής μας, σαφώς έχουν προτεραιότητα, αλλά και το ποδήλατο μπορεί, με έναν προσεκτικό σχεδιασμό της ημέρας μας, να έχει τη θέση και το χρόνο του μέσα στο ημερήσιο πρόγραμμά μας. Προσοχή θα πρέπει όμως να δώσουμε στη μεθοδικότητα που θα πρέπει να μας διακατέχει όταν βγάζουμε το ημερήσιο πλάνο μας. Δεν μπορούμε να πάμε στη δουλειά μέσα στον ιδρώτα και τη λάσπη από την πρωινή μας προπόνηση και να μείνουμε βρεγμένοι για την υπόλοιπη ημέρα, όπως και δεν μπορούμε να πάμε προπόνηση τελείως νηστικοί, με το που θα τελειώσουμε τις υποχρεώσεις μας μετά τη δουλειά. Για όλα αυτά υπάρχει λύση, αλλά θέλει σχεδιασμό και μεθοδικότητα, τουλάχιστον στην αρχή όπως προαναφέραμε, μέχρι να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας.

Ε. Να είστε έτοιμοι κάποιες φορές, να χάσετε την προπόνηση.
Πολλές φορές, εξαιτίας της εργασίας μας ή των λοιπών υποχρεώσεών μας, είναι αδύνατο να βρεθεί και ο ελάχιστος χρόνος μέσα στην ημέρα για προπόνηση. Είναι  μια πραγματικότητα που θα πρέπει να μάθουμε, κάποιες φορές, να μην την αντιμετωπίζουμε εντελώς αρνητικά. Το να αγχώνεσαι στη δουλειά σου να τελειώσεις με την ψυχή στο στόμα μήπως και προλάβεις να κάνεις ποδήλατο, οδηγεί σε λάθος ενέργειες, αυξημένο stress και επιπλέον πίεση κι εκνευρισμό, που μόνο αρνητικά μπορούν να συμβάλουν στην προσδοκώμενη προπόνηση. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι καλύτερα να αποδεχτείς τη ροή των πραγμάτων, αφού άλλωστε δεν μπορείς να την αλλάξεις, και να συνειδητοποιήσεις ότι κάποιες φορές το να μην κάνεις προπόνηση είναι η καλύτερη λύση.

ΣΤ. Τελευταίο στη λίστα, αλλά πρώτο σε σημασία και σπουδαιότητα σε όλα αυτά  που απαιτούνται για να βγει κανείς ποδήλατο, είναι να απολαμβάνει τόσο την προπόνηση, όσο και τη διαδικασία που θα οδηγήσει σε αυτή.
Εδώ αρχίζουν και τελειώνουν όλα. Το μόνο σίγουρο είναι ότι το αποτέλεσμα όλων αυτών δεν θα τον απογοητεύσει.

Σαφώς, ανάλογα με τις ανάγκες και την καθημερινότητα του καθένα από εμάς, μπορούμε να αυτοσχεδιάσουμε περαιτέρω, αλλά τα πιο πάνω αποτελούν μια καλή βάση για τη δύσκολη αρχή. Καλή δύναμη!