Χάσε βάρος κάνοντας λίγο ποδήλατο!

Μικρές δόσεις ποδηλάτου μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην απώλεια βάρους μειώνοντας τα επίπεδα των ορμονών που σχετίζονται με το αίσθημα της πείνας.

Μία ώρα ποδήλατα ποδηλασίας είναι αρκετή για να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα των ορμονών που μας σπρώχνουν στο ψυγείο. Συγκρίνοντας έναν άνθρωπο που κάθεται στον καναπέ του και κάποιον που κάνει μία ώρα ποδήλατο, το αίσθημα της πείνας μειώνεται σημαντικά κατά την ώρα της άσκησης και αμέσως μετά δεν εμφανίζεται αυξημένο. Ακόμα και αν ο ποδηλάτης φάει μικρή ποσότητα παραπάνω και πάλι το θερμιδικό έλλειμμα είναι μεγάλο σε σχέση με αυτόν που δεν έκανε τίποτα. Τα παραπάνω δεν είναι θεωρίες αλλά τα αποτελέσματα μίας έρευνας στην οποία πήραν μέρος 12 άτομα που είτε χαλάρωναν για μία ώρα είτε έκαναν ποδήλατο.

Φυσικά ο σημαντικότερος παράγοντας για κάποιον που έχει παραπάνω κιλά και θέλει να αδυνατίσει είναι κάθε πότε και τι τρώει, αλλά όλες οι σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι η ήπια άσκηση με μέτρια διάρκεια (μέχρι 1 ώρα) επιταχύνει πολύ την απώλεια βάρους για διάφορούς λόγους:

• Την ώρα της άσκησης αλλά και πριν και μετά δε γίνεται να τρως
• Κάθε ασκούμενος, σεβόμενος τον κόπο του, δε χλαπακιάζει ό,τι βρει μπροστά του
• Υπάρχει μια μικρή αλλά μετρήσιμη αύξηση του βασικού μεταβολισμού για όσους ασκούνται
• Η ίδια η άσκηση «καίει» περισσότερες θερμίδες, ενώ την ίδια ώρα κάποιος μπορεί να τσιμπολογούσε αν καθόταν