Home | ΤΕΧΝΙΚΑ | ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ | Κάτσε καλά!

Κάτσε καλά!

Πώς να ρυθμίσετε τη σέλα σε τρία απλά βήματα

Η πρώτη – και σημαντικότερη – ρύθμιση που καλείται να πραγματοποιήσει κάθε ποδηλάτης πριν ακόμη καβαλήσει το ποδήλατό του είναι, η σωστή ρύθμιση της σέλας.

Τόσο η απόδοση όσο και η αποφυγή τραυματισμών, σχετίζονται απόλυτα με τη θέση της. Ένας από τους πιο διαδεδομένους και εύκολους τρόπους για τη σωστή της ρύθμιση είναι η επονομαζόμενη μέθοδος Le Mond, από τον διάσημο αμερικανό ποδηλάτη και τρεις φορές νικητή του γύρου Γαλλίας Greg LeMond.

 

1. Η μέθοδος LeMond ορίζει το ύψος της σέλας σε συνάρτηση με το ύψος του καβάλου. Φορώντας τα ποδηλατικά σας παπούτσια, ακουμπήστε με την πλάτη σε ένα τοίχο και τοποθετώντας ένα ορθογώνιο αντικείμενο (πχ ένα βιβλίο) ανάμεσα στα πόδια σας – πιέζοντάς το με δύναμη στην ευαίσθητη περιοχή – προσπαθήστε να εντοπίσετε και να σημαδέψετε στον τοίχο (με την βοήθεια ενός δεύτερο ατόμου) το ψηλότερο σημείο του ορθογώνιου αντικειμένου (βλ φωτο). Επαναλάβετε τη διαδικασία δύο με τρεις φορές για να βεβαιωθείτε πως έχετε σημαδέψει ακριβώς το ψηλότερο σημείο. Η απόσταση του σημείου αυτού από το έδαφος, ισοδυναμεί με το ύψος του καβάλου σας. Με βάση αυτό το νούμερο, θα υπολογίσετε το ύψος της σέλας πολλαπλασιάζοντας επί 0,883. Δηλαδή εάν το ύψος του καβάλου είναι πχ 80 εκατοστά, το ύψος της σέλας θα είναι 80 x 0.883 = 70.64 εκατοστά. Για να ορίσετε το ύψος της σέλας στο ποδήλατο, τοποθετήστε τη μεζούρα παράλληλα με το seat tube και υπολογίστε την απόσταση από το κέντρο της μεσαίας τριβής μέχρι την επιφάνεια της σέλας (βλ φωτο).

Τι θα χρειαστείτε
A. Μεζούρα
B. Αλφάδι
Γ. Νήμα στάθμης

tip: Φορέστε οπωσδήποτε τα ποδηλατικά σας παπούτσια με τα οποία θα οδηγείτε το συγκεκριμένο ποδήλατο, για να πάρετε τη μέτρηση του καβάλου.

2. Αφού ρυθμίσατε σωστά το ύψος της σέλας, η επόμενη κίνηση είναι να ρυθμίσετε σωστά και το setback. Tην απόσταση δηλαδή της μύτης της σέλας από την κάθετη νοητή γραμμή που περνάει από το κέντρο της μεσαίας τριβής (βλ φωτο). Αρχικά τοποθετήστε το ποδήλατο σε σταθερή θέση και κουμπώστε κανονικά στα πετάλια, καθισμένοι στη σέλα σε ουδέτερη θέση (ούτε πολύ μπροστά – ούτε πολύ πίσω), σαν να πρόκειται να οδηγήσετε. Κατόπιν, περιστρέφοντας την πεταλιέρα, φέρτε τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους (βλ φωτό). Με την βοήθεια πάλι ενός δεύτερου ατόμου, τοποθετείστε το σχοινί του εκκρεμές στο σημείο κάτω από την επιγονατίδα, στο ύψος του επιγονατιδικού τένοντα (βλ φωτο). Μόλις ακινητοποιηθεί πλήρως το εκκρεμές, θα πρέπει το σχοινί να περνάει από το κέντρο του άξονα του πεταλιού (βλ φωτό). Εάν βρίσκεται πιο πίσω θα πρέπει να μετακινήσετε την σέλα πιο μπροστά – και αντίστροφα – μέχρι να έρθει στο κέντρο. Η ρύθμιση του setback μπορεί να επηρεάσει λίγο το ύψος της σέλας, για αυτό καλό θα ήταν μετά τη ρύθμισή του να ξανακάνετε ένα τσεκάρισμα.

3. Η τελική κίνηση είναι να ρυθμίσετε την κλίση της σέλας έτσι ώστε να βρίσκεται παράλληλα με το έδαφος. Τοποθετώντας το ποδήλατο σε μια επίπεδη επιφάνεια, ακουμπήστε το αλφάδι επάνω στη σέλα και στο κέντρο της (βλ φωτο). Ανάλογα με το προς τα που συγκλίνει, ρυθμίστε τη σέλα έτσι ώστε η φούσκα στο αλφάδι να έρθει ακριβώς στο κέντρο (βλ φωτο). Είναι αυτονόητο πώς τίποτα δεν είναι απόλυτο, και ανάλογα με τη μορφολογία του σώματός σας τις προσωπικές σας απαιτήσεις και το οδηγικό στιλ, μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς τη θέση της σέλας είτε ως προς το ύψος, το setback και την κλίση. Σε κάθε περίπτωση, η μετακίνηση της σέλας δε θα πρέπει να υπερβαίνει τα δύο με τρία χιλιοστά την φορά, μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Δείτε επίσης

Τι ποδήλατο να πάρω;

Η ερώτηση που απασχολεί πολλούς, έχει περισσότερες από μία απαντήσεις! Τι ποδήλατο να πάρω; Είναι ...

Το ποδήλατό μου και ο… χειμώνας!

Πώς να «οχυρώσετε» το ποδήλατό σας για το χειμώνα! Καλός ο χειμώνας, το κρύο και ...

Σχαράκια: Η σημασία της σωστής ρύθμισης

Κούμπωσε σωστά! Τα σχαράκια ορίζουν τη θέση των ποδιών επάνω στα πετάλια και ο τρόπος ...

Αφήστε μια απάντηση

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Pin It on Pinterest