Γάλα αμυγδάλου

Μια πανεύκολη συνταγή για να φτιάξετε μόνοι σας γάλα από αμύγδαλα. Από τη Χαρά Σκουλαρίκη, Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφλόγο, M.Sc. Το γάλα αμυγδάλου είναι εξαιρετικά διαδεδομένη εναλλακτική του ζωικού γάλατος, και ...

περισσότερα »

Σπιτικό Frozen Yogurt με φρούτα

Γεύμα αμέσως μετά την προπόνηση

περισσότερα »

Φακόρυζο

Ένα εξαιρετικά υγιεινό πιάτο αποκατάστασης!

περισσότερα »

Tabbouleh: Η σαλάτα-γεύμα αποκατάστασης

Το ταμπουλέ είναι λιβανέζικη μαϊντανοσαλάτα με πλιγούρι.

περισσότερα »

Μηλόπιτα από την μυθική Ζήρεια

Με τις τελευταίες εξελίξεις, είπα να μοιραστώ μια γλυκιά συνταγή που θα μας δώσει ενέργεια και δύναμη.

περισσότερα »

Μπισκότα βρώμης με μέλι – χωρίς αλεύρι, ζάχαρη και βούτυρο

Την παρακάτω συνταγή για μπισκότα βρώμης μου τη σύστησε μια φίλη, η Κωνσταντίνα, spinning instructor και συναθλήτρια ποδηλασίας. Με βάση τους τη βρώμη, και όχι επεξεργασμένα άλευρα, δίνουν σύνθετους υδατάνθρακες.

περισσότερα »

Ψητά λαχανικά

Ψητά λαχανικά λοιπόν με πατάτες, τις οποίες μπορείτε να μειώσετε ή ακόμη και να αφαιρέσετε για να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων.

περισσότερα »

Σαλάτα με πένες

Πολύ εύκολη συνταγή, είναι ιδανική ως ενεργειακό γεύμα πριν από μια μεγάλη προπόνηση ή για την ημέρα πριν τον αγώνα.

περισσότερα »

Κέικ με καρότο

Ένα νόστιμο και θρεπτικό κέικ με ελαιόλαδο που μπορείτε να το συμπεριλάβετε στο πρωινό σας ή ακόμη και να το έχετε ως ενεργειακό σνακ μαζί σας σε μια μεγάλη προπόνηση.

περισσότερα »

Σούπα κουνουπίδι

• ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΗ • ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ • ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΗ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ • ΕΝΥΔΑΤΩΝΕΙ ΚΑΙ ΖΕΣΤΑΙΝΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ • ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΧΕΙΜΩΝΙΑΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

περισσότερα »
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Pin It on Pinterest