Κουμπώστε σωστά!

Τοποθετήστε τα σχαράκια σε τρία απλά βήματα!

Μία πολύ σημαντική ρύθμιση που θα πρέπει να κάνει κάθε ποδηλάτης, πριν ακόμη καβαλήσει το ποδήλατό του, μαζί με τη σωστή ρύθμιση της σέλας, είναι να τοποθετήσει σωστά τα σχαράκια στα παπούτσια.

Η απόδοση, η δύναμη και η αποφυγή τραυματισμών, σχετίζονται άμεσα με τη θέση που φέρουν τα πόδια μας στα πετάλια. Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με τη σωστή θέση των ποδιών επάνω στα πετάλια.

1. Φορώντας το παπούτσι, σταθείτε όρθιοι και προσπαθήστε να εντοπίσετε με το χέρι σας (ή με την βοήθεια κάποιου άλλου) το κόκαλο που προεξέχει στο εσωτερικό του ποδιού σας, κουνώντας τα δάχτυλα του ποδιού. Μόλις το εντοπίσετε, σημαδεύετε την ακριβή του θέση στο εξωτερικό του παπουτσιού, με ένα μαρκαδόρο, τραβώντας μια γραμμή μέχρι τη σόλα του.

2. Αφού αφαιρέσετε το παπούτσι από το πόδι σας, τοποθετήστε το σχαράκι σε τέτοια θέση, ώστε το κέντρο του να βρίσκεται στο ύψος της γραμμής που έχετε σημαδέψει. Τα περισσότερα σχαράκια, για λόγους ευκολίας, έχουν ένα σημάδι που υποδεικνύει το κέντρο τους. Αυτή λοιπόν η ρύθμιση, θα φέρει το πόδι σας σε μία ουδέτερη θέση, με το πρώτο μετατάρσιο να πιέζει ακριβώς τον άξονα του πεταλιού. Εάν όμως το οδηγικό σας στιλ φέρνει λίγο σε αυτό του Tom Boonen, τότε μπορείτε να μεταφέρετε ελαφρώς προς τα πίσω το σχαράκι, τρία με πέντε χιλιοστά το πολύ.

3. Αφού σφίξετε με την κατάλληλη ροπή (5Nm) τις βίδες στα σχαράκια, βγείτε μια μικρή βόλτα με το ποδήλατο για να τσεκάρετε την καινούργια ρύθμιση. Είναι πολύ πιθανόν να χρειαστεί να κάνετε κάποιες μικρές ρυθμίσεις, ούτως ώστε η φτέρνα σας να μην απέχει πολύ από το μπράτσο του δισκοβραχίονα, αλλά ούτε και να ξύνει σε αυτό κατά το πεταλάρισμα. Μόλις καταλήξετε στην τέλεια για εσάς ρύθμιση, μην ξεχάσετε να ξανασφίξετε τις βίδες, χρησιμοποιώντας «thread-lock» αυτή τη φορά. Θα χρειαστείτε λίγο χρόνο για να συνηθίσετε τη νέα ρύθμιση, γι’ αυτό είναι προτιμότερο να διατηρήσετε μια πιο χαλαρή ένταση στις πρώτες σας προπονήσεις ή βόλτες.