1ο Προπονητικό διήμερο στο Λουτράκι

Αναλυτικά το πρόγραμμα

Το πρόγραμμα του διημέρου, έχει απ’ όλα: Ποδήλατο, κουβέντα, συμβουλές και όχι μόνο

Ένα από τα θέματα που μας απασχόλησαν προετοιμάζοντας το 1ο Training Camp του MBike – και μάλιστα με εισηγητές δύο από τους καλύτερους έλληνες ποδηλάτες σήμερα, τον Περικλή Ηλία και τον Γιάννη Ταμουρίδη – ήταν το "σε ποιόν απευθύνεται": Στον… σκληροπυρηνικό, τον αθλητή, τον χομπίστα ή τον πρωτοασχολούμενο;

Είναι γεγονός πως δεν μπορείς να τους ικανοποιήσεις όλους και με δεδομένο πως ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες, πρέπει να κάνεις επιλογές. Θα έπρεπε να κάνουμε περισσότερα και πιο δύσκολα χιλιόμετρα ή να επικεντρωθούμε σε απλές τεχνικές;

Η απάντηση ήρθε μάλλον εύκολα μέσα από συζήτηση με τον υπεύθυνο για τη διοργάνωση του σεμιναρίου, τον Βασίλη Αναστόπουλο: Πρόκειται για ένα διήμερο που αφορά όποιον κάνει ποδήλατο – ανεξαρτήτως επιπέδου – και θεωρεί πως έχει κάτι να μάθει βγαίνοντας βόλτα με τον Γιάννη Ταμουρίδη και τον Περικλή Ηλία. Στόχος δεν είναι να "καταπιούμε χιλιόμετρα" και να "λιώσουμε" στις ανηφόρες αλλά περισσότερο να μοιραστούμε τις γνώσεις και τις εμπειρίες δύο ελλήνων αθλητών με διεθνή εμπειρία.

Να κινηθούμε σε γκρουπ, να μιλήσουμε για τη σημασία του να διατηρεί κάποιος σταθερό τέμπο, για θέση οδήγησης και να ανακαλύψουμε "μικρά  μυστικά". 

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αρκετές ώρες κουβέντας και ερωτήσεων στους δύο κορυφαίους αθλητές καθώς και την παρακολούθηση – στα Αγγλικά – του σεμιναρίου της επαγγελματικής SEG Racing.

Περιλαμβάνει επίσης δύο γεύματα με τους αθλητές της ομάδας – έτσι, να δούμε τι τρώνε αυτά τα παιδιά που κάνουν 5 ώρες ποδήλατο την ημέρα αλλά και μια παρουσίαση του συστήματος Bike Fitting της Shimano καθώς και μια πρόσκληση για δωρεάν Bike Fitting στο Top Cycles.

Πιο αναλυτικά το πρόγραμμα διαμορφώνεται ως εξής:

ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ

08:30 – 09:00            Αφιξη και Check-in στο Club Hotel Casino Loutraki / Καλωσόρισμα και γνωριμία

09:30 – 10:00           Γνωριμία με την ομάδα SEG και παρακολούθηση της προετοιμασίας για προπόνηση μιας επαγγελματικής ομάδας.

10:00 – 10:30           Έλεγχος των ποδηλάτων / Λειτουργικότητα / Εξοπλισμός

Περιγραφή της διαδρομής / Απαιτήσεων/ υψομετρικά / τέμπο – είδος προπόνησης / Χωρισμός γκρουπ ανάλογα με τις δυνατότητες 30ΜΟ / 25ΜΟ

10:45                         Εκκίνηση της πρώτης προπονητικής διαδρομής. H διαδρομή της πρώτης μέρας θα κυμανθεί στα 100 περίπου χιλιόμετρα χωρίς σημαντικές υψομετρικές διαφορές.

 

ΘΕΜΑΤΑ ΠΟΥ ΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ:

Θέση οδήγησης, σχέση πατημάτων, τοποθέτηση στο γκρουπ, διατροφή

Ανάλυση θεμάτων:

• Πώς καθόμαστε ανάλογα με τη φορά του αέρα

• Πώς κάνουμε ορθοπέταλο στην ανηφόρα

• Πώς διατηρούμε το τέμπο στην ευθεία

• Διαχείριση δυνάμεων ανάλογα με τη διαδρομή και τη διάρκεια

• Κάθε πότε πρέπει να τρώμε και πόσο / τι και πόσο να πίνουμε

(Η προπόνηση διαρκεί 3 ώρες περίπου).

 

14:00 – 14:15           Αφιξη στο ξενοδοχείο

15:00                          Γεύμα με την ομάδα και ξεκούραση

17:30 – 19:30           Αξιολόγηση και Ερωτήσεις / Shimano Bike Fitting

Αξιολόγηση της βόλτας και απάντηση σε ερωτήσεις.

Bike Fitting – Επίδειξη

20:00                          Δείπνο με την ομάδα

20:30 – 20:45           Ενημέρωση για το σεμινάριο της SEG που θα ακολουθήσει

20:45 – 21:45           Παρακολούθηση σεμιναρίου SEG.

Οι συμμετέχοντες παρακολουθούν το briefing της επαγγελματικής ομάδας SEG με ανάλυση τεχνικών, video, διαγράμματα (η παρουσίαση θα γίνει στα Αγγλικά).

 

ΔΕΥΤΕΡΗ ΗΜΕΡΑ

08:00                          Πρωινό με την ομάδα

09:00                          Περιγραφή διαδρομής / υψομετρικά / τέμπο – είδος προπόνησης / Χωρισμός γκρουπ ανάλογα με τις δυνατότητες 25ΜΟ / 20ΜΟ

09:30                          Εκκίνηση της δεύτερης προπονητικής διαδρομής. H διαδρομή της δεύτερης μέρας θα κυμανθεί στα 100  περίπου χιλιόμετρα με ανηφορικά κομμάτια στα βουνά της περιοχής.

(Η προπόνηση διαρκεί περίπου 3,5 ώρες και συμμετέχουν 2 γκρουπ ανάλογα με το επίπεδο).

 

ΘΕΜΑΤΑ ΠΟΥ ΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ:

• Διαχείριση ρυθμού στην ανηφόρα

• Ρυθμός περιστροφών

• Τεχνικές κατάβασης

 

12:30                          Επιστροφή

13:15 – 14:00           Συγκέντρωση στο φουαγιέ για απολογισμό της δεύτερης μέρας / Αξιολόγηση και Ερωτήσεις

14:30                          Λήξη Workshop – Απονομή αναμνηστικών διπλωμάτων

15:00 Check-out