συνταγή – mbike.gr https://www.mbike.gr ο κόσμος του ποδηλάτου Sun, 25 Oct 2026 09:59:12 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.6 https://www.mbike.gr/wp-content/uploads/2024/10/cropped-mbike_512x512-32x32.png συνταγή – mbike.gr https://www.mbike.gr 32 32 Μπισκότα βρώμης με μέλι – χωρίς αλεύρι, ζάχαρη και βούτυρο https://www.mbike.gr/%ce%bc%cf%80%ce%b9%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%84%ce%b1-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%ce%ad%ce%bb%ce%b9-%cf%87%cf%89%cf%81%ce%af%cf%82-%ce%b1%ce%bb%ce%b5%cf%8d%cf%81%ce%b9/ Thu, 15 Oct 2020 05:08:03 +0000 https://www.mbike.gr/?p=39976 Με βάση τη βρώμη και όχι επεξεργασμένα άλευρα, δίνουν σύνθετους υδατάνθρακες.

The post Μπισκότα βρώμης με μέλι – χωρίς αλεύρι, ζάχαρη και βούτυρο appeared first on mbike.gr.

]]> Πρωινό pancake με βρώμη και ασπράδια αυγού https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/ https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/#respond Tue, 26 Dec 2017 06:00:16 +0000 http://www.mbike.gr/?p=13216 Μια εξαιρετική πρόταση για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας: pancake βρώμης με ασπράδια αυγού. Τη συνταγή, με μικρές «παρεμβάσεις», την πρότεινε φίλος ποδηλάτης από τα Χανιά. Είναι, πραγματικά, πολύ καλή λύση πρωινού, καθώς περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο πρωτεΐνη και σχεδόν καθόλου λιπαρά. Μια τυπική διαθρεπτική ανάλυση δίνει στο σύνολο της συνταγής 30 γρ. πρωτεΐνης, ...

The post Πρωινό pancake με βρώμη και ασπράδια αυγού appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/feed/ 0 Χούμους: Η χαρά της πρωτεϊνης! https://www.mbike.gr/%cf%87%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%bf%cf%85%cf%82/ https://www.mbike.gr/%cf%87%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%bf%cf%85%cf%82/#comments Thu, 30 Jun 2016 05:30:58 +0000 http://www.mbike.gr/?p=18556 Ρεβυθοσαλάτα με ταχίνι – κοινώς χούμους Το hummus (χούμους) είναι ένα spread  από πολτοποιημένα ρεβίθια με ταχίνι. Τα ρεβίθια είναι όσπριο και από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης καλής βιοδιαθεσιμότητας. Είναι μία πλούσια πηγή σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, χαλκό, ψευδάργυρο και βιταμίνες. Δεν περιέχουν νάτριο ή χοληστερόλη. Το ταχίνι, αγαπημένη τροφή ...

The post Χούμους: Η χαρά της πρωτεϊνης! appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/%cf%87%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%bf%cf%85%cf%82/feed/ 56 Συνταγή μήλα ψητά https://www.mbike.gr/mila-psita/ https://www.mbike.gr/mila-psita/#respond Wed, 27 Jan 2016 06:00:16 +0000 http://www.mbike.gr/?p=14777 Μια καλή λύση για να συμπληρώσουμε τις ημερήσιες μερίδες φρούτων χωρίς να στερηθούμε το γλυκό.

The post Συνταγή μήλα ψητά appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/mila-psita/feed/ 0