Χαρά Σκουλαρίκη – mbike.gr https://www.mbike.gr ο κόσμος του ποδηλάτου Thu, 07 May 2026 04:43:12 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.6 https://www.mbike.gr/wp-content/uploads/2024/10/cropped-mbike_512x512-32x32.png Χαρά Σκουλαρίκη – mbike.gr https://www.mbike.gr 32 32 Το γάλα είναι το καλύτερο «ενυδατικό» ποτό μετά την άσκηση; https://www.mbike.gr/%cf%84%ce%bf-%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b1-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%bf-%ce%b5%ce%bd%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c/ Thu, 06 Jun 2019 11:28:59 +0000 https://www.mbike.gr/?p=36623 Ψάχνετε για το ιδανικό μίγμα αναπλήρωσης αλάτων μετά την προπόνηση; Είναι το γάλα! Το γάλα και τα προϊόντα επεξεργασίας γάλατος, χάρη στην ισορροπία νατρίου, υδατανθράκων και αμινοξέων, βοηθούν το σώμα να διατηρήσει υψηλότερα επίπεδα υδάτωσης, σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Applied Phsysiology, Nutrition and Metabolism. Στη μελέτη αυτή λοιπόν, οι ερευνητές με σκοπό ...

The post Το γάλα είναι το καλύτερο «ενυδατικό» ποτό μετά την άσκηση; appeared first on mbike.gr.

]]> Πρωινό pancake με βρώμη και ασπράδια αυγού https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/ https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/#respond Tue, 26 Dec 2017 06:00:16 +0000 http://www.mbike.gr/?p=13216 Μια εξαιρετική πρόταση για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας: pancake βρώμης με ασπράδια αυγού. Τη συνταγή, με μικρές «παρεμβάσεις», την πρότεινε φίλος ποδηλάτης από τα Χανιά. Είναι, πραγματικά, πολύ καλή λύση πρωινού, καθώς περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο πρωτεΐνη και σχεδόν καθόλου λιπαρά. Μια τυπική διαθρεπτική ανάλυση δίνει στο σύνολο της συνταγής 30 γρ. πρωτεΐνης, ...

The post Πρωινό pancake με βρώμη και ασπράδια αυγού appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/feed/ 0 Μελομακάρονο ή κουραμπιές; Τι να προτιμήσω https://www.mbike.gr/%ce%bc%ce%b5%ce%bb%ce%bf%ce%bc%ce%b1%ce%ba%ce%ac%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b1%ce%bc%cf%80%ce%b9%ce%ad%cf%82/ Tue, 19 Dec 2017 12:28:15 +0000 http://www.mbike.gr/?p=21387 Μελομακάρονο ή κουραμπιές; Τι να επιλέξω;

The post Μελομακάρονο ή κουραμπιές; Τι να προτιμήσω appeared first on mbike.gr.

]]> Πώς επιδρά το υψόμετρο στις διατροφικές ανάγκες https://www.mbike.gr/%cf%85%cf%88%cf%8c%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b1%ce%bd%ce%ac%ce%b3%ce%ba%ce%b5%cf%82/ Mon, 20 Nov 2017 11:23:31 +0000 http://www.mbike.gr/?p=27029 Η έννοια της προπόνηση υψομέτρου ή της υποξικής προπόνησης είναι μια κοινή πρακτική στα αθλήματα αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και η ποδηλασία. Έχουν προταθεί διάφορες στρατηγικές όπως • «live high, high train» (LH-TH): διαβίωση και προπόνηση σε μεγάλο υψόμετρο (>1600m) • «live high, low train» (LH-TL): διαβίωση σε μεγαλύτερο υψόμετρο (>1500m) απο ότι ...

The post Πώς επιδρά το υψόμετρο στις διατροφικές ανάγκες appeared first on mbike.gr.

]]>