συμβουλές ενυδάτωσης – mbike.gr https://www.mbike.gr ο κόσμος του ποδηλάτου Fri, 31 Jul 2026 08:52:56 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.6 https://www.mbike.gr/wp-content/uploads/2024/10/cropped-mbike_512x512-32x32.png συμβουλές ενυδάτωσης – mbike.gr https://www.mbike.gr 32 32 Οδηγός επιβίωσης για τα long rides. 5 Βασικές συμβουλές https://www.mbike.gr/%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%b3%cf%8c%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b2%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-long-rides-avrawater/ Thu, 01 Dec 2016 08:55:56 +0000 http://www.mbike.gr/?p=21263 Η ενυδάτωση είναι το κλειδί Η χειμερινή σεζον είναι περίοδος »base training», χτίζεται δηλαδή η αερόβια ικανότητα με πολλά χιλιόμετρα σε ήπιους ρυθμούς. Τα long rides, δηλαδή προπονήσεις μεγαλύτερες των τεσσάρων ωρών, απαιτούν ειδικό πλάνο τροφοδοσίας και υδροδοσίας ώστε να μπορούν να απολαύσουν όλοι στο ποδηλατικό γκρουπ την προπόνηση.   Όσο περισσότερο μάλιστα διαρκεί η προπόνηση, ...

The post Οδηγός επιβίωσης για τα long rides. 5 Βασικές συμβουλές appeared first on mbike.gr.

]]> Οι κράμπες και πώς να τις αποφύγεις https://www.mbike.gr/%ce%ba%cf%81%ce%ac%ce%bc%cf%80%ce%b5%cf%82-avra-active-cap/ Thu, 24 Nov 2016 06:59:50 +0000 http://www.mbike.gr/?p=21171 Η επαρκής ενυδάτωση είναι η αρχή!   Το νερό αποτελεί την πρώτη διατροφική επιλογή για την αποφυγή της κράμπας. Η επαρκής κατανάλωσή του πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την άσκηση, αποτελούν το πρώτο βήμα για να μειωθεί η πιθανότητα της εμφάνισης κράμπας στους μυς.   Φωτογραφίες: Πέτρος Γκότσης   Πολλοί έχουν βιώσει, κατά ...

The post Οι κράμπες και πώς να τις αποφύγεις appeared first on mbike.gr.

]]> Θέλεις να χάσεις βάρος; Πιες νερό! https://www.mbike.gr/%ce%bd%ce%b5%cf%81%cf%8c-%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%ac%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%82-avra-cap/ https://www.mbike.gr/%ce%bd%ce%b5%cf%81%cf%8c-%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%ac%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%82-avra-cap/#respond Thu, 03 Nov 2016 08:50:45 +0000 http://www.mbike.gr/?p=20775 Το νερό αποτελεί το ιδανικό μέσο για την απώλεια βάρους

The post Θέλεις να χάσεις βάρος; Πιες νερό! appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/%ce%bd%ce%b5%cf%81%cf%8c-%ce%b1%cf%80%cf%8e%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%ac%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%82-avra-cap/feed/ 0 Τι να πιείτε και πότε https://www.mbike.gr/%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b9%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%8c%cf%84%ce%b5/ https://www.mbike.gr/%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b9%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%8c%cf%84%ce%b5/#respond Fri, 12 Sep 2014 00:00:00 +0000 http://www.mbike.gr//article-aspcatid4084subid2pubid13796/ Τα ποτά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι ζωτικής σημασίας… Όχι, δε μιλάμε για τύπου «τσιγάρα-ποτά-ξενύχτια», αλλά για εκείνα τα ποτά που είναι καλύτερα για τους ποδηλάτες και την ώρα της ημέρας που πρέπει να τα πάρετε.

The post Τι να πιείτε και πότε appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b9%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%cf%8c%cf%84%ce%b5/feed/ 0