βρώμη – mbike.gr https://www.mbike.gr ο κόσμος του ποδηλάτου Sat, 13 Jun 2026 06:20:13 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.6 https://www.mbike.gr/wp-content/uploads/2024/10/cropped-mbike_512x512-32x32.png βρώμη – mbike.gr https://www.mbike.gr 32 32 Πρωινό pancake με βρώμη και ασπράδια αυγού https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/ https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/#respond Tue, 26 Dec 2017 06:00:16 +0000 http://www.mbike.gr/?p=13216 Μια εξαιρετική πρόταση για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας: pancake βρώμης με ασπράδια αυγού. Τη συνταγή, με μικρές «παρεμβάσεις», την πρότεινε φίλος ποδηλάτης από τα Χανιά. Είναι, πραγματικά, πολύ καλή λύση πρωινού, καθώς περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο πρωτεΐνη και σχεδόν καθόλου λιπαρά. Μια τυπική διαθρεπτική ανάλυση δίνει στο σύνολο της συνταγής 30 γρ. πρωτεΐνης, ...

The post Πρωινό pancake με βρώμη και ασπράδια αυγού appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/%cf%80%cf%81%cf%89%ce%b9%ce%bd%cf%8c-pancake-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b1%cf%83%cf%80%cf%81%ce%ac%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%85%ce%b3%ce%bf%cf%8d/feed/ 0 Δύο συνταγές για μπισκότα με μέλι και ταχίνι https://www.mbike.gr/mpiskota-me-meli-kai-taxini/ https://www.mbike.gr/mpiskota-me-meli-kai-taxini/#comments Thu, 21 Jan 2016 08:02:04 +0000 http://www.mbike.gr/?p=14687 Μπισκότα βρώμης με ταχίνι σε δύο εκδοχές: η πρώτη με cranberries και η δεύτερη με φυστικοβούτυρο.

The post Δύο συνταγές για μπισκότα με μέλι και ταχίνι appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/mpiskota-me-meli-kai-taxini/feed/ 2 Μπάρες βρώμης με μέλι και κουβερτούρα https://www.mbike.gr/%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%ce%ad%ce%bb%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%cf%85%ce%b2%ce%b5%cf%81%cf%84%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b1/ https://www.mbike.gr/%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%ce%ad%ce%bb%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%cf%85%ce%b2%ce%b5%cf%81%cf%84%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b1/#comments Thu, 17 Dec 2015 11:08:17 +0000 http://www.mbike.gr/?p=13444 Έχει γίνει αγαπημένη συνήθεια η παρασκευή διάφορων σνακ για την προπόνηση! Το ομολογώ, αυτό που μου αρέσει είναι η δημιουργικότητα και η ικανοποίηση της διαδικασίας »εφεύρεσης» της τέλειας συνταγής για μπάρες! Το σαββατόβραδο λοιπόν, πριν από τη μεγάλη προπόνηση της Κυριακής, άνοιξα τις συνταγές στο nutrinews.gr και με υλικά που είχαμε στην κουζίνα, κάναμε μια ...

The post Μπάρες βρώμης με μέλι και κουβερτούρα appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%b2%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%ce%ad%ce%bb%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%cf%85%ce%b2%ce%b5%cf%81%cf%84%ce%bf%cf%8d%cf%81%ce%b1/feed/ 27 Ενεργειακές μπάρες με ταχίνι και σοκολάτα https://www.mbike.gr/%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bd%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf/ https://www.mbike.gr/%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bd%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf/#comments Mon, 14 Dec 2015 07:00:46 +0000 http://www.mbike.gr/?p=13223 Μια πολύ δυνατή συνταγή για ενργειακές μπάρες με δύο από τις πιο αγαπημένες τροφές των ποδηλατών: ταχίνι & σοκολάτα! Το ταχίνι είναι αγαπημένο spread των ποδηλατών, και όχι άδικα: είναι πολτός σουσαμιού και περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, ωφέλιμα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα καθώς και βιταμίνη Ε. Το κακάο είναι πλούσια πηγή φυτικών φλαβονοϊδών ενώ φαίνεται ...

The post Ενεργειακές μπάρες με ταχίνι και σοκολάτα appeared first on mbike.gr.

]]> https://www.mbike.gr/%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%bc%cf%80%ce%ac%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1%cf%87%ce%af%ce%bd%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%ce%bf%ce%ba%ce%bf/feed/ 22