Τι ρούχα να βάλω; Κατά τους χειμωνιάτικους μήνες είναι κάπως δύσκολο να βρεις τη σωστή ισορροπία μεταξύ κρύου και ζέστης.
Βάζεις πολλά στρώματα ρουχισμού και μετά από λίγα χιλιόμετρα ζεσταίνεσαι, βάζεις λίγα και κρυώνεις…
Για να δούμε πώς μπορούμε να το ρυθμίσουμε:
- Ζεστός κορμός
Μέσω του μεταβολισμού του σώματος η αποθηκευμένη ενέργεια των τροφίμων και των ιστών μετατρέπεται σε ό,τι χρειάζεται για την ποδηλασία, αλλά μονάχα το 25% από αυτήν χρησιμοποιείται με το υπόλοιπο να απελευθερώνεται ως θερμότητα. Οπότε, χρειάζεται να φοράς κάτι για να κρατάει τους μύες σου ζεστούς, αλλά όχι και να «παγιδεύει» τη θερμότητα. Καθώς ποδηλατείς περισσότερο και γρηγορότερα, αυξάνεις την παραγωγή θερμότητας, καταλήγοντας σε μεγαλύτερη εφίδρωση. Σε αυτή τη φάση το ισοθερμικό εσώρουχο είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας: κρατά τον κορμό ζεστό, περιέχει όση θερμότητα χρειάζεται και βοηθά να κρατηθούν ζεστά και τα άκρα, μειώνοντας έτσι την ανάγκη για επιπλέον στρώματα ρουχισμού.
- Φερμουάρ: Ρυθμιστής θερμοκρασίας
Ένα καλό ισοθερμικό λοιπόν, κρατάει τον ιδρώτα «μακριά» από το σώμα. Όμως στις αναβάσεις «στάζεις» και στις καταβάσεις ξεπαγιάζεις… Τι κάνεις τότε; Ανάλογα με το πόσο χαμηλή είναι η θερμοκρασία, χρειάζεσαι ένα δεύτερο, μακρυμάνικο στρώμα ρουχισμού με φερμουάρ το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απαραίτητη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Το φερμουάρ είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους για αυτό το σκοπό· μπορείς να το έχεις ανοιχτό όταν «φουντώνεις» στις αναβάσεις και να το κλείνεις όταν κατεβαίνεις «μαλλιοκούβαρα» τις κατηφόρες για να κρατήσεις τον παγωμένο αέρα μακριά από το σώμα σου.
- Αντιανεμικό
Είναι καλύτερο να έχεις περισσότερα στρώματα ρουχισμού και να τα βγάζεις, παρά να μην έχεις τίποτα για να φυλαχτείς από το κρύο. Ακόμη και στα πιο ψυχρά κλίματα, σπάνια θα χρειαστείς πάνω από τρεις στρώσεις ρούχων στο επάνω μέρος του σώματος – ισοθερμικό, μακρυμάνικο με φερμουάρ, αντιανεμικό. Απαραίτητο λοιπόν και το αντιανεμικό, που κυρίως εξυπηρετεί αν είναι γιλέκο.
Τώρα, αν βγαίνεις για πολύωρες προπονήσεις και ο καιρός το πηγαίνει για βροχή, καλό είναι να έχεις στις τσέπες σου κι ένα αδιάβροχο μαζί με ένα καπελάκι για να φορέσεις κάτω απ’ το κράνος. Αν όμως έχει παγωνιά, τότε χρειάζεσαι επιπλέον ένα ζευγάρι μπατζάκια για να κρατήσεις τα πόδια σου ζεστά, καθώς και ένα θερμικό σκούφο ή κορδέλα που ζεσταίνει τα αυτιά.
- Κάλτσες & γάντια
Αν ο κορμός σου είναι ζεστός, τότε θα είναι και τα άκρα σου, αλλά ένα καλό ζευγάρι γάντια που σου επιτρέπουν να νιώθεις τον δρόμο αλλά όχι την παγωνιά είναι πάντα απαραίτητα. Όσον αφορά στις κάλτσες, καλύτερα να φορέσεις δύο ζευγάρια από λεπτές κάλτσες ή ένα ζευγάρι από νεοπρέν, παρά ένα ζευγάρι απλές, χοντρές κάλτσες που δεν απομονώνουν το κρύο.
Αν όμως η θερμοκρασία πέφτει κάτω από τους 10°C τότε χρειάζεσαι και καλύμματα, πιο χοντρό κολλάν και γάντια, καθώς κι ένα επιπλέον εσώρουχο για να προφυλάξεις το στήθος σου.