Με ποδήλατο στη δουλειά

Είσαι και εσύ από εκείνους που πηγαίνεις στη δουλειά με το ποδήλατο; Μετάφραση-Επιμέλεια: Χαρά Σκουλαρίκη Πηγή: Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study BMJ ...

περισσότερα »

Πότε να κάνω διατάσεις;

Το ζήτημα είναι κάπως… αμφιλεγόμενο Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν πως οι διατάσεις πριν από την άσκηση μπορεί να είναι ευεργετικές, άλλες πως δεν είναι αποτελεσματικές – χωρίς πειστικές έρευνες που να ...

περισσότερα »

Ποδήλατο στην Αττική: Πού βγαίνουν για προπόνηση οι Αθηναίοι

προπόνηση στην Αττική

Προπόνηση με ποδήλατο στην Αττική.

περισσότερα »

Μήπως πας για «κάρφωμα»;

Απλές συμβουλές για να γλυτώσεις το "κάρφωμα", δηλαδή την κατάσταση κατά την οποία φτάνει το σώμα στα όριά του και η απόδοση αρχίζει να πέφτει με ταχείς ρυθμούς.

περισσότερα »

Η σημασία της ξεκούρασης μετά την προπόνηση

Όσο περισσότερο τόσο πιο καλά; Ακόμα μια λανθασμένη αντίληψη που επικρατεί για την προπόνηση. Η πρόοδος στην προπόνηση δε γίνεται κατά τη διάρκειά της αλλά στη φάση αποκατάστασης όταν έχετε «αράξει». Αυτό ονομάζεται φαινόμενο υπεραναπλήρωσης.

περισσότερα »

Προετοιμασία μεγάλων αγώνων

Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε κάποιους βασικούς κανόνες που αφορούν στην ξεκούραση και στην προετοιμασία που πρέπει να κάνουμε εν όψει ενός σημαντικού αγώνα.

περισσότερα »

Σιδερένιο κορμί με απλές ασκήσεις

Ο χειμώνας -εκτός από την εποχή των ανέσεων- είναι και η εποχή που οι ποδηλάτες περνούν αρκετό χρόνο στο γυμναστήριο εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, τόσο για τα πόδια, όσο και για τον κορμό.

περισσότερα »

6 διατάσεις… και θα γίνεις λάστιχο!

Η σημαντικότητα των διατάσεων για να διατηρήσουμε το κορμί μας ελαστικό και ευλύγιστο, αποφεύγοντας έτσι τυχόν τραυματισμούς.

περισσότερα »

Προθέρμανση

Η σημασία της προθέρμανσης στην προπόνηση.

περισσότερα »

Βιοσυντονισμός: Μια πειραματική εφαρμογή σε αθλητές

Πάντοτε το ζητούμενο στον αθλητισμό είναι η βελτίωση του χρόνου και της φυσικής κατάστασης του αθλούμενου Οι τρόποι για να επιτευχθούν οι βελτιώσεις αυτές είναι πολλοί και ανάμεσα σε αυτούς συγκαταλέγεται ...

περισσότερα »

Pin It on Pinterest