fbpx

Ποδηλασία και βάρη

Ο Βασίλης Αναστόπουλος μας εξηγεί τη σημασία αλλά και την αναγκαιότητα της προπόνησης με βάρη στο ετήσιο πρόγραμμα ενός ποδηλάτη.

περισσότερα »

Γίνετε γρηγορότεροι σε 12 εβδομάδες

Ενώ τα στατιστικά δεδομένα είναι χρήσιμα, τα νούμερα συχνά δεν είναι πρακτικά για την καθημερινή προπόνηση πολλών αθλητών.

περισσότερα »

Πώς να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση με το ποδήλατο

Κάνε πετάλι και γίνε fit! Η ποδηλασία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης του σώματος και της καρδιάς. Ποιος είναι όμως ο πιο σωστός τρόπος για να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση; ...

περισσότερα »

Μια βόλτα με το ποδήλατο, βελτιώνει την υγεία και αναστρέφει τα καρδιακά προβλήματα!

ποδήλατο και υγεία

Βάλτε το ποδήλατο στη ζωή σας. Κάνει καλό! Αρκεί μια μικρή βόλτα διάρκειας περίπου μισής ώρας της ημέρας με το ποδήλατό σας όχι μόνο για να βελτιώσετε την υγεία σας αλλά ...

περισσότερα »

Κατακτήστε το κρύο και θα βγείτε κερδισμένοι!

Έρευνες δείχνουν ότι κάνοντας ποδήλατο στο κρύο μάς βοηθάει να κάψουμε λίπος, να προστατευτούμε από τις ασθένειες και να είμαστε χαρούμενοι!

περισσότερα »

Με ποδήλατο στη δουλειά

Είσαι και εσύ από εκείνους που πηγαίνεις στη δουλειά με το ποδήλατο; Μετάφραση-Επιμέλεια: Χαρά Σκουλαρίκη Πηγή: Association between active commuting and incident cardiovascular disease, cancer, and mortality: prospective cohort study BMJ ...

περισσότερα »

Ποδήλατο στην Αττική: Πού βγαίνουν για προπόνηση οι Αθηναίοι

προπόνηση στην Αττική

Προπόνηση με ποδήλατο στην Αττική.

περισσότερα »

Η σημασία της ξεκούρασης μετά την προπόνηση

Όσο περισσότερο τόσο πιο καλά; Ακόμα μια λανθασμένη αντίληψη που επικρατεί για την προπόνηση. Η πρόοδος στην προπόνηση δε γίνεται κατά τη διάρκειά της αλλά στη φάση αποκατάστασης όταν έχετε «αράξει». Αυτό ονομάζεται φαινόμενο υπεραναπλήρωσης.

περισσότερα »

Προετοιμασία μεγάλων αγώνων

Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε κάποιους βασικούς κανόνες που αφορούν στην ξεκούραση και στην προετοιμασία που πρέπει να κάνουμε εν όψει ενός σημαντικού αγώνα.

περισσότερα »

Σιδερένιο κορμί με απλές ασκήσεις

Ο χειμώνας -εκτός από την εποχή των ανέσεων- είναι και η εποχή που οι ποδηλάτες περνούν αρκετό χρόνο στο γυμναστήριο εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, τόσο για τα πόδια, όσο και για τον κορμό.

περισσότερα »

Pin It on Pinterest