Home | FITNESS | ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Συμβουλές και πληροφορίες για την αποδοτική προπόνηση με ποδήλατο χωρίς προβλήματα!

Μήπως πας για «κάρφωμα»;

addict_close-up-image_2017_bike_scott-sports_028

Απλές συμβουλές για να γλυτώσεις το "κάρφωμα", δηλαδή την κατάσταση κατά την οποία φτάνει το σώμα στα όριά του και η απόδοση αρχίζει να πέφτει με ταχείς ρυθμούς.

περισσότερα »

Η σημασία της ξεκούρασης μετά την προπόνηση

xekourasi

Όσο περισσότερο τόσο πιο καλά; Ακόμα μια λανθασμένη αντίληψη που επικρατεί για την προπόνηση. Η πρόοδος στην προπόνηση δε γίνεται κατά τη διάρκειά της αλλά στη φάση αποκατάστασης όταν έχετε «αράξει». Αυτό ονομάζεται φαινόμενο υπεραναπλήρωσης.

περισσότερα »

Προετοιμασία μεγάλων αγώνων

screen-shot-2016-12-13-at-1-55-05-%ce%bc-%ce%bc

Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε κάποιους βασικούς κανόνες που αφορούν στην ξεκούραση και στην προετοιμασία που πρέπει να κάνουμε εν όψει ενός σημαντικού αγώνα.

περισσότερα »

Σιδερένιο κορμί με απλές ασκήσεις

pixelplus_LARGE_t_2_19639.JPG

Ο χειμώνας -εκτός από την εποχή των ανέσεων- είναι και η εποχή που οι ποδηλάτες περνούν αρκετό χρόνο στο γυμναστήριο εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, τόσο για τα πόδια, όσο και για τον κορμό.

περισσότερα »

6 διατάσεις… και θα γίνεις λάστιχο!

pixelplus_LARGE_t_2_20593

Η σημαντικότητα των διατάσεων για να διατηρήσουμε το κορμί μας ελαστικό και ευλύγιστο, αποφεύγοντας έτσι τυχόν τραυματισμούς.

περισσότερα »

Προθέρμανση

1

Η σημασία της προθέρμανσης στην προπόνηση.

περισσότερα »

Βιοσυντονισμός: Μια πειραματική εφαρμογή σε αθλητές

9 foto

Πάντοτε το ζητούμενο στον αθλητισμό είναι η βελτίωση του χρόνου και της φυσικής κατάστασης του αθλούμενου Οι τρόποι για να επιτευχθούν οι βελτιώσεις αυτές είναι πολλοί και ανάμεσα σε αυτούς συγκαταλέγεται ...

περισσότερα »

4 λόγοι για να καβαλάς τον χειμώνα

5463117246_c2f368dfa0_o

Δεν είναι εύκολο να αφήσουμε τη θαλπωρή του σπιτιού μας και να βγούμε έξω στο κρύο για προπόνηση. Αν όμως δούμε τα οφέλη των χειμερινών προπονήσεων, πιθανότατα να αλλάξουμε γνώμη.

περισσότερα »

Η σημασία της προθέρμανσης και της αποκατάστασης

pixelplus_LARGE_t_2_14568.JPG

Επειδή ένα πρόγραμμα προπόνησης ξεκινάει και τελειώνει με ένα συγκεκριμένο τρόπο, παρακάτω αναλύονται η προθέρμανση και η αποκατάσταση, τα δύο σημαντικά στοιχεία μιας ημερήσιας γύμνασης.

περισσότερα »

Συμβουλές για αυξημένη απόδοση πριν και μετά τον αγώνα!

2008 Absa Cape Epic Mountain Bike Stage 2

Μείνε σε φόρμα με αυξημένη απόδοση ανάμεσα στους αγώνες. Μέσα στην αγωνιστική περίοδο είναι πάρα πολύ συχνό φαινόμενο στην ποδηλασία να υπάρχουν συχνά διαδοχικά Σαββατοκύριακα με αγώνες, πολλές φορές μάλιστα υπάρχει μία σειρά τριών και τεσσάρων αγώνων ο ένας πίσω από τον άλλο.

περισσότερα »