ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Tο πριν και το μετα!
Επειδή ένα πρόγραμμα προπόνησης ξεκινάει και τελειώνει με ένα συγκεκριμένο τρόπο, παρακάτω αναλύονται η προθέρμανση και η αποκατάσταση, τα δύο σημαντικά στοιχεία μιας ημερήσιας γύμνασης. 3/1 ...»
Ironman
Η αποκατασταση μετα
Αυτό τον μήνα που διανύσαμε ήταν ένας μήνας πολύ σημαντικός για τους Έλληνες τριαθλητές, αφού αν μπορούμε να πούμε ήταν ο μήνας των Ironman. 19/9 ...»
Νέα σεζόν, νέο ξεκίνημα, νέοι τρόποι προπόνησης
Με τον τερματισμό του τελευταίου αγώνα της χρονιάς ξεκινάει μια νέα φάση του προπονητικού κύκλου, η φάση της αποκατάστασης.
Υπάρχουν πολλοί αθλητές που δε δίνουν μεγάλη σημασία σ’ αυτήν τη φάση του προπονητικού κύκλου, είτε γιατί νομίζουν ότι θα χάσουν ότι έχουν κερδίσει με την προπόνηση όλο το χρόνο, είτε γιατί πιστεύουν ότι δε χρειάζεται. 7/11 ...»
Απο-θεραπευτείτε
Οι περισσότεροι από εσάς που ασχολείστε ερασιτεχνικά με την ποδηλασία αν και δεν είστε καθημερινά πάνω στο ποδήλατο, παρόλα αυτά σε όλη τη διάρκεια της χρονιάς έχετε ένα μεγάλο αριθμό προπονήσεων αλλά πολλές φορές και αγώνων. 22/11 ...»
Προστατευθείτε από το τρέξιμο
Πολύ συχνά μιλάμε για τα πλεονεκτήματα που μπορεί να μας προσφέρει το τρέξιμο, αλλά ποτέ δε μιλάμε για τους κινδύνους που κρύβει. 26/4 ...»
Μπορείς να χαλαρώσεις τρέχοντας;
Το τρέξιμο είναι η πιο απλή μορφή αθλητικής δραστηριότητας, για όλους μας είναι η πρώτη μορφή εκτόνωσης και χαράς κατά την περίοδο της παιδικής ηλικίας. 18/2 ...»
Ανάμεσα στις δυο σεζόν
Τώρα είναι η στιγμή να δουλέψετε για ότο θέλετε να πετύχετε την επόμενη χρονιά 9/12 ...»
Aθλητικό μασάζ. Aπαραίτητο εργαλείο προπόνησης
Το μασάζ είναι θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιείται τόσο σε υγιή άτομα όσο και σε ασθενείς. Γίνεται με την επαφή των χεριών στο σώμα και στο κεφάλι, με μάλαξη, πίεση ή δόνηση. 2/10 ...»
Mυϊκές κακώσεις
Οι μυϊκές κακώσεις (θλάσεις), παρά το γεγονός ότι καλύπτουν το 10% ως το 30% όλων των αθλητικών κακώσεων, συχνά δε διαγιγνώσκονται ή υποτιμώνται, επειδή ο αθλητής, παρά τα ενοχλήματα, συνεχίζει τη δραστηριότητα του. 5/3 ...»
Επιτέλους ξεκούραση!
Η αγωνιστική περίοδος έφτασε στο τέλος της λοιπόν. Ήρθε η ώρα για ξεκούραση, ανασυγκρότηση δυνάμεων και απολογισμού. 6/12 ...»
Pedalo: Ο διαφορετικός τρόπος εξάσκησης συναρμογής και ισορροπίας
Το μονό Pedalo είναι χρόνια γνωστό σαν ψυχοκινητική άσκηση. Και αυτό γιατί προσφέρει πάρα πολλά στην εξάσκηση της ικανότητας ισορροπίας. Οπουδήποτε και αν βρεθεί ένα Pedalo μαζεύει κόσμο και μόνο από περιέργεια. Παιδιά και ενήλικες δοκιμάζουν τις... 5/5 ...»
Ξεκούραστα πόδια σημαίνει μέγιστη απόδοση
Όσο περισσότερο τόσο πιο καλά; Ακόμα μια λανθασμένη αντίληψη που επικρατεί για την προπόνηση. Η πρόοδος στην προπόνηση δε γίνεται κατά τη διάρκειά της αλλά στη φάση αποκατάστασης όταν έχετε «αράξει». Αυτό ονομάζεται φαινόμενο υπεραναπλήρωσης. 18/3 ...»
