Home | FITNESS | 9 φυσικά μέσα που θα σας ανακουφίσουν από τις αλλεργίες

9 φυσικά μέσα που θα σας ανακουφίσουν από τις αλλεργίες

Και θα ποδηλατήσετε χωρίς φτέρνισμα

Όσο και να σας αρέσουν τα λουλούδια και οι πιο ζεστές, μεγαλύτερες μέρες για να καταφέρετε να κάνετε περισσότερα χιλιόμετρα, πολλοί από εσάς τους ποδηλάτες, υποφέρετε από αλλεργική ρινίτιδα.

πηγή: www.skirtride.gr

Είναι λίγο ειρωνικό ότι ενώ περιμένατε πως και πως τις ωραίες μέρες για να ευχαριστηθείτε το ποδήλατό σας ξαφνικά να σας «επιτίθεται» η γύρη…
Για πολλούς ποδηλάτες η αλλεργική ρινίτιδα είναι ο εχθρός τους για την άνοιξη. Τα κόκκινα μάτια, η κόκκινη μύτη, ο βήχας και το φτέρνισμα είναι μερικά από τα συμπτώματα που υπομένουν σε μία ποδηλατική τους βόλτα.
Όλοι έχουν το δικό τους τρόπο αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν τις αλλεργίες και τις παρενέργειές τους. Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν και να απαλύνουν τα συμπτώματα.

Μέλι
Το μέλι είναι λαμπρό για να σας βοηθήσει στην αλλεργία. Και όταν λέμε μέλι εννοούμε το κανονικό μέλι και όχι τα παράγωγά του. Οι μέλισσες δημιουργούν μέλι από τη γύρη των λουλουδιών. Με την εισαγωγή του μελιού στην καθημερινή σας διατροφή μπορείτε να απευαισθητοποιήσετε το σώμα σας στη γύρη, η οποία σας προκαλεί αλλεργία.  Είναι πολύ εύκολο να φάτε περισσότερο μέλι αφού είναι γλυκό και ωραίο γευστικά και μπορείτε να το βάλετε ακόμα και μέσα στο ρόφημά σας.

Βιταμίνη C
Τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα με βιταμίνη C και βιο-φλαβονοειδή, ιδιαίτερα τα ακτινίδια. Η βιταμίνη C λειτουργεί ως φυσικό αντιισταμινικό καθώς και ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικόυ, ενώ ο συνδυασμός με βιο-φλαβονοειδή λειτουργεί και ως αποσυμφορητικό. Η κατανάλωση φρούτων και τροφίμων που είναι πλούσια σε βιταμίνη C θα σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα των αλλεργιών. Η βιταμίνη C είναι εύκολη να εισαχθεί στην καθημερινή σας διατροφή μέσω διαφόρων τρόπων όπως ποτών, σνακ.

Κόκκινες πιπεριές
Αυτά τα κόκκινα νόστιμα λαχανικά είναι γεμάτα με ενεργά, θρεπτικά συστατικά που ονομάζονται καψαϊκίνη. Αυτό που κάνει η καψαϊκίνη είναι να ανοίξει τα ρινικά σας περάσματα και να λειτουργήσει ως αποσυμφορητικό. Τις πιπεριές μπορείτε να τις φάτε είτε ωμές είτε μαγειρεμένες μέσα σε διάφορα φαγητά.

Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Περιέχει τζιντζερόλη που είναι παρόμοια με την καψαϊκίνη. Η εισαγωγή τζίντζερ στη διατροφή σας είναι εύκολη επειδή είναι ευπροσάρμοστη και πολύ νόστιμη. Το τζίντζερ στο τσάι με μέλι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη διάσπαση του φλέγματος, στη μείωση της συμφόρησης και στη μείωση του ρινικού πρηξίματος.

Καρατενοειδή
Τα καρατενοειδή βρίσκονται συνήθως μέσα στα λαχανικά που όλα είναι γεμάτα εκπληκτικά αντιοξειδωτικά. Είναι καλά για τη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς σας έτσι ώστε να σας βοηθήσουν στη βελτίωση της αναπνοής. Με τη συμπερίληψη μίας ποικιλίας λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή, μπορούν να σας βοηθήσουν στη μείωση των αλλεργικών συμπτωμάτων.

Χαμομήλι
Όχι μόνο είναι ωραίο γευστικά αλλά θα σας βοηθήσει να έχετε έναν καταπραϋντικό ύπνο. Το χαμομήλι είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και αντιισταμινικό. Είναι νόστιμο και βοηθά στα εσωτερικά συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας αλλά μπορείτε όμως να το χρησιμοποιήσετε και για τα μάτια σας, κάνοντας κομπρέσες που θα σας βοηθήσει να καταπραΰνεται το πρήξιμο και το κοκκίνισμα.

Σκόρδο
Το σκόρδο είναι επίσης μία τροφή που έχει πολλά οφέλη. Με τις δυνάμεις του ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και χρησιμοποιείται από τους αθλητές ως «ψυχρός δολοφόνος»…
Το σκόρδο περιέχει κβερκετίνη που είναι φυσική αντιισταμίνη. Μπορεί ακόμα και να καταπολεμήσει τη δημιουργία βακτηριδίων. Είναι πιο καλό να το τρώτε σε ακατέργαστη μορφή αλλά αν αυτό σας πέφτει βαρύ για το στομάχι σας τότε υπάρχουν κάψουλες σκόρδου στα φαρμακεία.

Κρεμμύδια
Όπως και το σκόρδο έτσι και τα κρεμμύδια είναι αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδη. Το καλό είναι ότι τα κρεμμύδια μπορείτε να τα φάτε όλη την ημέρα σε διάφορα γεύματα και περιέχουν περισσότερη quercetin από το καλαμπόκι και το μπρόκολο.

Βαζελίνη
Υπάρχει ακόμα ένα φυσικό τέχνασμα που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει και αυτό είναι η βαζελίνη. Βάλτε μία μικρή ποσότητα βαζελίνης στο εσωτερικό της μύτης σας και θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της αλλεργίας από το χόρτο και τη γύρη, προτού μπορέσουν να εισέλθουν στο ρινικό πέρασμα και να προκαλέσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Με αυτά τα φυσικά τεχνάσματα προσπαθήσετε να μην αφήσετε την αλλεργική ρινίτιδα να σας ρίξει αυτήν την εποχή και βγείτε για βόλτα  χωρίς φτέρνισμα!

 

Δείτε επίσης

10 τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό

Ιδανικές για ποδηλάτες! Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό γιατί το νερό ...

Ηλεκτρολύτες

Ηλεκτρολύτες από την Power Health

Οι… αθλητικοί ηλεκτρολύτες Οι ηλεκτρολύτες της Power Health, σε συσκευασία με 20 αναβράζοντα δισκία Είναι ...

Πρωινό: Μύθοι και αλήθειες

Πρωινό: Μύθοι και αλήθειες

Η σωστή διατροφή από το πρωί φαίνεται! Το πρωινό αποκαλείται, δικαιολογημένα, και το γεύμα των ...

Pin It on Pinterest