Ο βέλτιστος μυϊκός τόνος και οι υγιείς μύες βοηθούν στο να είστε δραστήριοι και πα- ραγωγικοί και αποτρέπουν τραυματισμούς και ασθένειες. Χρειάζεστε πολλά θρεπτικά συστατικά υψηλής ποιότητας για να χτίσετε γερούς μύες.
περισσότερα »Αρχείο ανά tag:
11 τροφές για να αποφύγετε το μεθύσι
Γιορτές έρχονται, νέα παιδιά είμαστε εμείς οι ποδηλάτες, ε, θα πιούμε και λίγο παραπάνω… Δε χρειάζεται όμως να αφήνουμε ένα-δυο ποτάκια να μας χαλάνε την προπόνηση!
περισσότερα »Συμβουλές για όλους… αλλά για ποδηλάτες ειδικότερα!
Νομίζετε ότι «φέρεστε» σωστά στον εαυτό σας; Λιώνετε στην προπόνηση, το ποδήλατο έχει γίνει προέκταση του σώματός σας, αλλά και πάλι… κάτι σας τραβάει πίσω; Για ρίξτε μια ματιά παρακάτω!
περισσότερα »Τι να πιείτε και πότε
Τα ποτά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι ζωτικής σημασίας… Όχι, δε μιλάμε για τύπου «τσιγάρα-ποτά-ξενύχτια», αλλά για εκείνα τα ποτά που είναι καλύτερα για τους ποδηλάτες και την ώρα της ημέρας που πρέπει να τα πάρετε.
περισσότερα »Παστέλι
Οι ρίζες του παστελιού ξεκινούν από την Ιλιάδα του Ομήρου. Το παστέλι είναι ένα γλυκό από σουσάμι και μέλι. Είναι γλύκισμα ιδιαίτερα τονωτικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καθημερινή λειτουργία του οργανισμού μας.
περισσότερα »Η σημασία των υδατανθράκων κατά την άσκηση.
Ψωμί, πατάτες, μακαρόνια, ρύζι, φρούτα και γλυκά αποτελούν τις κυριότερες τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι οι υδατάνθρακες είναι η σημαντικότερη πηγή ενέργειας για τις καθημερινές μας δραστηριότητες.
περισσότερα »Πώς θα κάψω λίπος!
Ο συνδυασμός της διατροφής και της άσκησης επιταχύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους κυρίως υπό τη μορφή λίπους, με αποτέλεσμα να θεωρείται η ιδανική «συνταγή» για το βέλτιστο αποτέλεσμα.
περισσότερα »Συμπληρώματα διατροφής: να πάρω και εγώ;
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ειδικά προϊόντα τα οποία περιέχουν μεμονωμένα ή συνδυαζόμενα συστατικά και ουσίες, που στη «φυσική τους μορφή» εμπεριέχονται σε διάφορες τροφές ή φυτά.
περισσότερα »Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μερικές από τις πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις απέναντι στην επεξεργασμένη ζάχαρη και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ικανοποιήσετε τη γλυκιά σας λαχτάρα.
περισσότερα »Υγιεινό και θρεπτικό κέικ
Τι χρειαζόμαστε: 250 γρ. αποξηραμένα φρούτα κομμένα στα δύο (δαμάσκηνα, βερίκοκα, cranberries) 250 γρ. ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια) χοντροκομμένα 1 φλυτζάνι μαύρη ή καστανή ζάχαρη 1 φλυτζάνι ζεστό νερό ή ...
περισσότερα »