Home | FITNESS | ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ | Γιατί ιδρώνουμε;

Γιατί ιδρώνουμε;

Ιδρώνω πολύ – γιατί;

Κατά την άσκηση και την προπόνηση, ιδρώνουμε. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της προπόνησης, δηλαδή όσο μεγαλύτερο έργο παράγουμε, η εφίδρωση είναι πιο έντονη. Επίσης, όσο πιο θερμό είναι το περιβάλλον ή όσο πιο ζεστά είναι τα ρούχα που φοράμε κατά την προπόνηση, πάλι πιο πολύ ιδρώνουμε. Γιατί ιδρώνουμε λοιπόν;

 

Φωτογραφίες: Πέτρος Γκότσης

 

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι είναι ο ιδρώτας και γιατί ιδρώνουμε;
Κατά την προπόνηση, όπως και οι μηχανές όταν λειτουργούν, το σώμα παράγει έργο καίγοντας θερμίδες και αποβάλλοντας θερμότητα στο περιβάλλον. Η θερμότητα αυτή πρέπει να ανταλλαχθεί προς το περιβάλλον ώστε να αποφευχθεί υπερθερμία, μια κατάσταση εξαιρετικά επιβλαβής και με σημαντικές συνέπειες στην υγεία.
Ο βασικός τρόπος αποβολής θερμότητας για τον άνθρωπο είναι μέσω της εξάτμισης, δηλαδή μέσω της παραγωγής ιδρώτα και εξάτμισής του από την επιφάνεια του δέρματος, η οποία διαδικασία θα απορροφήσει θερμότητα και θα προκαλέσει μείωση της θερμότητας στην επιφάνεια σώματος.

sample-5757

 

Ο μέσος άνθρωπος έχει 2 – 4.000.000 ιδρωτοποιούς αδένες σε όλη την επιφάνεια του σώματος. Ο ιδρώτας είναι κυρίως νερό που η εξάτμισή του στην επιφάνεια του δέρματος θα προκαλέσει ψύξη. Για τη διευκόλυνση της εξάτμισής του περιέχονται άλατα, κυρίως νάτριο. Για αυτό και ο ιδρώτας είναι αλμυρός.

Η υψηλή υγρασία στον αέρα δεν επιτρέπει στον ιδρώτα να εξατμιστεί, οπότε η ανταλλαγή θερμότητας με το περιβάλλον επιβραδύνεται, για αυτό και οι προπονήσεις σε υγρό περιβάλλον είναι επίπονες.

Το κέντρο ρύθμισης της θερμοκρασίας στο σώμα είναι ένα τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος και βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Για αυτό και όταν ζεσταινόμαστε, θέλουμε να ψύξουμε την περιοχή αυτή.
Επίσης, ο υποθάλαμος είναι υπεύθυνος για την προσαρμογή στον ρυθμό εφίδρωσης και τη σύσταση του ιδρώτα σε άλατα. Όσο προπονούμαστε, η διαδικασία εφίδρωσης ξεκινάει νωρίτερα αλλά σε χαμηλότερο ρυθμό.

Η παρατεταμένη εφίδρωση οδηγεί σε μείωση των υγρών του σώματος, κυρίως νερού και αλάτων, μια κατάσταση που ονομάζεται αφυδάτωση. Η λήψη νερού και αλάτων για την αποτροπή της αφυδάτωσης είναι πρώτης γραμμής οδηγία προς κάθε ασκούμενο αθλητή!

*Η Χαρά Σκουλαρίκη είναι Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.

 

sample2-5869

 

Στο πλευρό του ποδηλάτη!

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ Active Cap παρουσιάστηκε στην ελληνική αγορά το 2006 και είναι το φυσικό μεταλλικό νερό για όλους εµάς που βρισκόµαστε συνεχώς σε κίνηση και αναζητάμε πρακτικές λύσεις, στο πλαίσιο των γρήγορων ρυθµών της καθηµερινότητας.
Το ΑΥΡΑ Active Cap ανταποκρίνεται στην ανάγκη µας για φυσικό μεταλλικό νερό εξαιρετικής ποιότητας, µε την αναγνωρισµένα αγνή γεύση του ΑΥΡΑ και «δραστήρια» χαρακτηριστικά: 750ml φυσικού µεταλλικού νερού, μοντέρνο, εργονοµικό μπουκάλι που εφαρμόζει τέλεια στο χέρι αλλά και σε κάθε δραστηριότητα, εύχρηστο καπάκι για εύκολη µεταφορά και ελεγχόµενη κατανάλωση για κάθε στιγµή της ηµέρας και σε κάθε περίσταση.
To ΑΥΡΑ Active Cap βγάζει προς τα έξω το πιο active κομμάτι του εαυτού μας, συνοδεύοντάς μας στις πιο active στιγμές μας.

Δείτε επίσης

10 τροφές που ενυδατώνουν τον οργανισμό

Ιδανικές για ποδηλάτες! Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό γιατί το νερό ...

Ethicsport HTP-Hydrolysed Top Protein

Ένα προϊόν ιδανικό για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας Το HTP Hydrolysed Top Protein είναι ...

Ethicsport FL100 Sport

Κατάλληλο για αθλήματα με έντονη μυϊκή προσπάθεια Ένα προϊόν που συμβάλλει στην πρόληψη της γαλακτικής ...

Σχολιάστε

Pin It on Pinterest