Home | Αρχική | Γίνε πιο γρήγορος στην ευθεία με 5 απλές συμβουλές

Γίνε πιο γρήγορος στην ευθεία με 5 απλές συμβουλές

Ξεγέλασε τον άνεμο και γίνε γρηγορότερος κι απ’ τη σκιά σου…

Για να πας πιο γρήγορα στην ευθεία υπάρχουν δύο τρόποι: ή να πατήσεις πιο δυνατά πετάλι ή να γίνεις «aero» και να μειώσεις την αντίσταση του αέρα. Επειδή ο πρώτος τρόπος θέλει κόπο και πολλές ώρες προπόνησης, ακολούθησε τις 5 παρακάτω συμβουλές και δε θα χάσεις.

1. Κάνε Bike Fit
Ότι και να κάνεις, όσα χρήματα και να ξοδέψεις σε πλαίσια, περιφερειακά και powermeters, αν δε κάτσεις σωστά επάνω στο ποδήλατο θα παιδεύεσαι τσάμπα… ή μάλλον πανάκριβα…
Τα πράγματα είναι απλά! Όσο μικρότερη η εμπρόσθια επιφάνεια, τόσο μικρότερη και η αντίσταση του αέρα. Με “καμαρωτή” θέση οδήγησης, πεταλάρωντας με ανοιχτά γόνατα και με φαρδύ τιμόνι δεν πας πουθενά… Ξεκίνα γιόγκα, διατάσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία (μήπως και βγουν οι ροδέλες κάτω από το λαιμό) και πραγματοποίησε ένα bike fit για να βρεις την τέλεια θέση!

2. Βάλε κράνος aero
Ξέχνα το πώς φαίνεσαι, αν σου πάει και τα σχετικά… όσο άσχημο κι να είναι, ένα αεροδυναμικής σχεδίασης κράνος σου δίνει τα ίδια – ή και περισσότερα – αεροδυναμικά οφέλη (στο κομμάτι της αντίστασης) με ένα πανάκριβο αεροδυναμικό σετ τροχών ή πλαίσιο.

3. Φόρα κολλητά ρούχα
Ένας εύκολος τρόπος να αποκτήσεις σημαντικό πλεονέκτημα. Αν το ολόσωμο κορμάκι σου φαίνεται τραβηγμένο, προτίμησε πολύ εφαρμοστή μπλούζα με τελειώματα χωρίς ραφές στα μανίκια στο βαθμό που αισθάνεσαι άνετα. Αν σου φαίνονται όλες οι μπλούζες πολύ στενές, έχεις μπερδέψει τα αθλήματα…

4. Κουμπώσου!
Όχι για να μην… κρυώσεις, απλά για να πας γρηγορότερα! Η ανοιχτή μπλούζα μέχρι τον αφαλό είναι για τον Contador και την παρέα του στα βουνά της Γαλλίας. Στην ευθεία, τα οφέλη της κλειστής μπλούζας – στο κομμάτι της αεροδυναμικής – είναι πολύ μεγαλύτερα από ότι φαντάζεσαι. Επιπλέον, δείχνεις και πιο κομψός!

5. Ξυρίσου!
Δε χρειάζεται να σου πούμε ότι θα πας γρηγορότερα για να ξυρίσεις τα πόδια σου, είναι ζήτημα αισθητικής και δεοντολογίας. Σχετικές δοκιμές σε ειδικό θάλαμο αέρα απέδειξαν πως τα ξυρισμένα πόδια εξοικονομούν έως και 50 δευτερόλεπτα σε ένα χρονόμετρο 40 χιλιομέτρων! Εάν δε πείστηκες ακόμα, θυμήσου τον Wiggo που για να σπάσει το ρεκόρ της ώρας ξύρισε μέχρι και το μούσι…

Όσο και να καταφέρεις να ξεγελάσεις τον άνεμο, δε θα καταφέρεις ποτέ να ξεγελάσεις το σώμα σου από το να ανεβάσει θερμοκρασία κατά την ασκηση και να μην ιδρώσεις. Ο καλύτερος τρόπος για την αναπλήρωση τον πολύτιμων στοιχείων που χάνει το σώμα με τον ιδρώτα είναι η συχνή αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών.

Το Performance Sete της EthicSport είναι ένα προϊόν που επιτρέπει τη δημιουργία ενός διαλύματος, υποτονικού σε υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες, που μπορούν να συμβάλλουν στη διατήρηση των επιδόσεων αντοχής και στην αύξηση της απορρόφησης νερού κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας μεγάλης διάρκειας. Οι βιταμίνες που εμπεριέχονται συμβάλλουν στην ελάττωση της κόπωσης και της καταπόνησης (Βιτ. B2, B5, C), συντελούν στο φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό (Βιτ. B1, B2, B5, C) και στην ομαλή καρδιακή λειτουργία (Β1). Οι βιταμίνες συμβάλλουν επίσης στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες (βιταμίνες C, Β2). Το προϊόν περιέχει ελευθερόκοκκο, που είναι γνωστό για τις ιδιότητές του ως προσαρμογόνο τονωτικό και χρήσιμο ώστε να συντελεί στη φυσική άμυνα του οργανισμού. Δεν περιέχει γλουτένη (GlutenFree) και, ως εκ τούτου, είναι κατάλληλο για άτομα με κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη.

Δείτε επίσης

Η ομάδα ανδρών της Sunweb κέρδισε το χρυσό στο ΤΤΤ του παγκοσμίου πρωταθλήματος

2ο χρυσό για την Sunweb στο παγκόσμιο πρωτάθλημα! Μετά τις γυναίκες ήρθε η σειρά των ...

Karcher: η καθαρή λύση για το ποδήλατο

Η καθαριότητα είναι η μίση αρχοντιά! Ο καθαρισμός ενός ποδηλάτου μπορεί να μοιάζει με ατέλειωτη ...

Δοκιμάζουμε την ηλεκτρονική σειρά Deore XT M8050 Di2 της Shimano

Υψηλή τεχνολογία που “αλλάζει” την οδήγηση! Με τη νέα ηλεκτρονική σειρά Deore XT M8050 Di2 ...

Pin It on Pinterest